АшвагандхаЭгер сиз жалпы ден соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды жакшыртууну кааласаңыз, бул жакшы кошумча болушу мүмкүн. Бул чөптүн ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, бирок аны качан ичүү керек? Бул макалада биз ашвагандханы качан ичүү керектиги жана анын пайдасы жөнүндө кеңири маалымат беребиз.
Ашвагандха, ошондой эле кышкы алча же Withania somnifera деп да аталат, Индиянын, Жакынкы Чыгыштын жана Африканын айрым жерлеринде өсүүчү түнкү көлөкө тукумундагы бадал. Withania тукумуна физиологиялык жактан окшош бир нече түрлөр кирет.
Ашвагандха - кылымдар бою Аюрвед медицинасында колдонулуп келген байыркы чөп. Бүгүнкү күндө ал дүйнөдөгү эң популярдуу чөптөрдүн бири жана көп учурда тынчсызданууну, стрессти жана уйкусуздукту басуучу табигый каражат катары колдонулат.
Эгер сиз уктап калууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, кээ бир адистер ашвагандха тамырынын порошогун жатар алдында бир саат мурун ичүүнү сунушташат. Чөптөрдүн тынчтандыруучу таасири сизге эс алууга жана оңой уктап калууга жардам берет. Бирок, эгер сиз ашвагандханын иммунитетти көтөрүүчү касиеттерин пайдалангыңыз келсе, аны эртең менен ичкениңиз жакшы. Бул сиздин денеңизге күн бою чөптүн азык заттарын сиңирүүгө жана колдонууга мүмкүндүк берет.
Ашвагандханы күндүн кайсы убагында ичпесиңиз, көп суу ичүүнү унутпаңыз. Бул чөп жетиштүү суюктуксуз ичилсе, ашказанды оорутушу мүмкүн. Чөптүн аз дозасынан баштап, убакыттын өтүшү менен акырындык менен көбөйтүп, денеңизге көнүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Ашвагандха ичерден мурун, айрыкча, кандайдыр бир медициналык абалыңыз болсо же кандайдыр бир дары-дармек ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешип көрүңүз.
Ашвагандха көрсөтмөлөргө ылайык кабыл алынса, жалпысынан коопсуз, терс таасирлери аз. Эң көп кездешкендери - тамак сиңирүүнүн бузулушу, ич өткөк жана баш оору. Эгерде сизде ушул терс таасирлердин бири байкалса, чөптү ичүүнү токтотуп, дарыгериңизге кайрылыңыз. Ашвагандха баарына эле ылайыктуу болбошу мүмкүн, андыктан аны ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү.

Бул суроого бирдиктүү жооп жок, анткени ашвагандханы кабыл алуунун эң жакшы жолу сиздин жеке муктаждыктарыңызга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, эгер сиз аны тынчтандыруучу касиетинен улам ичип жатсаңыз, анда аны жатар алдында бир саат мурун ичүү керек болушу мүмкүн.
Башка жагынан алганда, эгер сиз аны иммунитетти көтөрүүчү касиеттери үчүн ичип жатсаңыз, анда аны эртең менен ичкен жакшы, ошондо денеңиз күн бою азык заттарды сиңирип, пайдаланууга убакыт болот. Аны күндүн кайсы убагында ичсеңиз да, ашвагандха ичип жатканда көп суу ичүүнү унутпаңыз, анткени бул чөп жетиштүү суюктук менен ичилбесе, ашказанды оорутушу мүмкүн.
Чөптүн аз дозасынан баштап, денеңизге көнүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн убакыттын өтүшү менен аны акырындык менен көбөйтүңүз. Ашвагандха ичерден мурун, айрыкча, кандайдыр бир медициналык абалыңыз болсо же кандайдыр бир дары-дармек ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешип көрүңүз.

Ашвагандха көрсөтмөлөргө ылайык кабыл алынганда, жалпысынан коопсуз, терс таасирлери аз. Эң көп кездешкени - тамак сиңирүүнүн бузулушу, ич өткөк жана баш оору. Эгерде сизде ушул терс таасирлердин бири байкалса, чөптү колдонууну токтотуп, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Ашвагандха баарына эле ылайыктуу болбошу мүмкүн, андыктан аны ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү.
Ашвагандханын көптөгөн пайдалары бар, бирок баары эле андан пайда көрө бербейт. Эгер сиз бул чөптү колдонууну ойлонуп жатсаңыз, анда кимдерден ичүү керектиги жөнүндө маалымат:
Тынчсыздануу же стресс бузулуулары бар адамдар: Ашвагандха эки ооруну тең дарылоодо натыйжалуу экени көрсөтүлдү.
Өнөкөт чарчоо синдрому менен ооруган адамдар: Ашвагандха энергия деңгээлин жогорулатууга жана чарчоону азайтууга жардам берет.
Ашвагандхаадаптоген болуп саналат. Бул анын организмге психикалык жана физикалык стресстик факторлор менен жакшыраак күрөшүүгө жардам берерин билдирет. Айрыкча аялдар үчүн ашвагандха кортизолдун деңгээлин жөнгө салууга жардам берет, ал стресстен улам тең салмактуулукту жоготот.
Ашвагандха дененин стресске көнүшүнө жардам берүүдөн тышкары, аялдар үчүн бир катар пайдаларга ээ, анын ичинде гормоналдык тең салмактуулук жана репродуктивдик колдоо. Ошондой эле ал маанайды жана когнитивдик функцияны жакшыртууга жардам берет.
Техникалык жактан алганда, ашвагандханы күн сайын ичсеңиз болот, бирок денеңизге бир нече күндө бир тыныгуу берген жакшы. Ошентип, сиз мүмкүн болгон терс таасирлерден кача аласыз жана кошумчадан максималдуу пайда ала аласыз. Ашвагандха көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз, бирок кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, аны ичүүнү токтотуп, дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
Ашешвагандха – кан басымын төмөндөтүүгө, сезгенүүнү азайтууга жана стрессти башкарууга жардам берген чөптөрдөн жасалган дары. Ашвагандханын пайдасын толук пайдалануу үчүн аны качан ичүү керектигин билүү маанилүү.
Бул суроого бирдиктүү жооп жок, анткени ар бир адам кошумчаларга ар кандай реакция кылат. Бирок, Ашвагандха чачтын түшүшүнө терс таасири катары себеп болору белгисиз. Эгерде сиз Ашвагандха ичип жатканда чачтын түшүшүнөн тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңизге же квалификациялуу медициналык кызматкерге кайрылыңыз.
Ашвагандхадан баш тартышы керек болгон бир нече категориядагы адамдар бар. Буга кош бойлуу аялдар да кирет, анткени анын алар үчүн коопсузбу же жокпу, билүү үчүн жетиштүү изилдөөлөр жок. Эгер сиз эмчек эмизип жатсаңыз, ашвагандхадан да баш тартышыңыз керек.
Лупус же ревматоиддик артрит сыяктуу аутоиммундук оорулары бар адамдар да ашвагандха ичүүдөн алыс болушу керек, анткени ал алардын симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Эгер сиз кандайдыр бир операция түрүн жасоону ойлонуп жатсаңыз, ашвагандха ичүүнү жок дегенде эки жума мурун токтотконуңуз оң.
Ашвагандхакээ бир дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан эгер сиз рецепт боюнча же рецептсиз берилүүчү дары-дармектерди ичип жатсаңыз, ашвагандха ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Эгер сиз ашвагандха ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, аны кантип ичүүнү билүү маанилүү. Бул чөп капсула, таблетка, тундурма жана порошок сыяктуу көптөгөн түрлөрдө болот.Биздин компаниянын продуктусу - бул өсүмдүк экстракты порошокторунун бардык түрлөрү жана биз көптөгөн товарларды камсыздай алабыз. Эгер сизге керек болсоАшвагандха экстракты порошогу,кош келиңизбиз менен байланышыңыз жаначын жүрөктөн каалаган убакта суроо.

Ашвагандха чөптү чай түрүндө да алсаңыз болот. Бул чөптү кабыл алуунун эң кеңири таралган жолу - капсула түрүндө, бирок ашвагандха мармеладдары да популярдуулукка ээ болууда.

Дозасына келсек, азыраак дозадан баштап, зарылчылыкка жараша акырындык менен көбөйтүү маанилүү. Ашвагандха ичерден мурун медициналык кызматкериңиз менен сүйлөшүү да маанилүү, анткени алар сиздин жеке муктаждыктарыңызга эң жакшы дозаны аныктоого жардам бере алышат.
Учурдагы изилдөөлөргө ылайык, ашвагандханын таасири бир нече жумага созулушу мүмкүн. Стрессти жана тынчсызданууну азайтуунун эң чоң пайдасына жетүү үчүн он жума же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Маанайдын жакшырышы эки-төрт жуманын ичинде тезирээк болушу мүмкүн. Бул таасирлер учурдагы изилдөөлөргө негизделген жана жеке реакциялар ар кандай болушу мүмкүн. Айрым адамдар пайдасын эртерээк көрүшү же такыр көрбөшү мүмкүн.
Эгер бир нече жума бою ашвагандха ичкенден кийин эч кандай өзгөрүү байкалбаса, башка кошумчаны же дозаны колдонуп көргүңүз келиши мүмкүн. Ошондой эле, дарыгериңиз менен стресс жана тынчсызданууну дарылоонун башка жолдорун талкууласаңыз болот.
Жаңы кошумчаны колдонуп көрүүдө эң маанилүү нерсе - анын иштей тургандыгын кантип аныктоо. Ашвагандха үчүн бир нече маанилүү нерселерди эске алуу керек. Биринчиден, стресс деңгээлиңиздин жакшырганын байкашыңыз керек. Эгер өзүңүздү тынчыраак жана эркин сезсеңиз, бул ашвагандханын иштеп жатканынын жакшы белгиси.
Ошондой эле уйкуңуздун сапатынын жакшырганын байкашыңыз мүмкүн. Эгер сиз жакшыраак уктап, өзүңүздү көбүрөөк эс алган сезсеңиз, бул ашвагандханын иштеп жатканынын дагы бир белгиси. Акырында, сиз энергия деңгээлинин жана жалпы бакубаттуулуктун жогорулаганын байкашыңыз мүмкүн. Эгер сиз өзүңүздү жалпысынан жакшы сезсеңиз, бул ашвагандханын сиз үчүн иштеп жатканынын жакшы белгиси.
Эгер ашвагандха сизге жардам береби же жокпу, билбей жатсаңыз, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билүү үчүн аны күндүн ар кайсы убагында ичип көрүңүз. Айрым адамдар аны эртең менен, ал эми башкалары кечинде жакшы таасир этет деп эсептешет.
Башка кошумчалар сыяктуу эле, ашвагандхадан бир нече ай сайын тыныгуу алуу маанилүү. Бул сиздин денеңиздин кошумчага ашыкча көз каранды болуп калышынын алдын алууга жардам берет жана кандайдыр бир терс таасирлери бар-жогун билүүгө жардам берет.
Эгер сиз ашвагандха ичип жатсаңыз жана эч кандай натыйжа көрбөй жатсаңыз, анда башка кошумчаны колдонуп көрүүгө убакыт келген болушу мүмкүн. Көптөгөн ар кандай варианттар бар, андыктан өзүңүзгө ылайыктуусун тапмайынча эксперимент жасоодон коркпоңуз.
Эми сиз ашвагандханы толугу менен талкалоо үчүн эң жакшы убакыт жөнүндө көбүрөөк билгенден кийин, ушул макалада жогоруда көрсөтүлгөн эң мыкты 7 брендди кененирээк карап чыгууга убакыт келди:
Ашвагандха мээни тынчтандыруучу, сезгенүүнү басаңдатуучу, кан басымын төмөндөтүүчү жана иммундук системага жардам берүүчү химиялык заттардан турат. Ашвагандха салттуу түрдө адаптоген катары колдонулуп келген жана көбүнчө стресске байланыштуу көптөгөн ооруларда колдонулат. Адаптогендер организмге физикалык жана психикалык стресс менен күрөшүүгө жардам берет деп эсептелет.

Ашвагандха - организмдеги кан шекерин жана кан басымынын деңгээлин төмөндөтүп, иммундук системаны чыңдаган сезгенүүгө каршы ингредиент. Ашвагандха, L-теанин жана В6 витамини сыяктуу илимий жактан негизделген ингредиенттер стрессти азайтып, стресс учурунда оң маанай жаратат.Ашвагандха(Withania somnifera) 5000 жылдан ашык убакыттан бери колдонуучулардын акыл-эсин жана денесин чыңдоо үчүн чөптөрдөн жасалган каражат катары колдонулуп келет.

Күн сайын биз ар кандай стресс түрлөрүн башыбыздан өткөрөбүз, ал физикалык, психикалык, химиялык же биологиялык болушу мүмкүн. Ашвагандха адаптоген болуп саналат – ал организмге стресс менен күрөшүүгө жана ага көнүүгө жардам берет, бул сизге тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.