Ашвагандажалпы ден соолукту жана сергектикти жакшыртуу үчүн издеп жаткан болсо, жакшы кошумча болушу мүмкүн. Бул чөптүн ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар, бирок аны качан кабыл алуу эң жакшы? Бул макалада биз ашваганданы качан кабыл алуунун эң жакшы убактысын талкуулайбыз жана анын пайдасын деталдаштырабыз.
Ашваганда, ошондой эле кышкы алча же Withania somnifera катары белгилүү, Индиянын, Жакынкы Чыгыштын жана Африканын айрым жерлеринде өскөн түнкү үй-бүлөдөгү бадал. Withania тукумуна физиологиялык жактан окшош бир нече түр кирет.
Ashwagandha кылымдар бою Ayurvedic медицинада колдонулган байыркы чөп болуп саналат. Бүгүнкү күндө бул дүйнөдөгү эң популярдуу чөптөрдүн бири жана көбүнчө тынчсыздануу, стресс жана уйкусуздук үчүн табигый дары катары колдонулат.
Эгерде сизде уктап калуу кыйынчылыгы болсо, кээ бир эксперттер уктаардан бир саат мурун ашвагандха тамырынын порошокун ичүүнү сунуштайт. Чөптөрдүн тынчтандыруучу таасири эс алууга жана жеңил уктап калууга жардам берет. Бирок ашваганданын иммунитетти көтөрүүчү касиетинен пайдалангыңыз келсе, аны эртең менен ичкениңиз жакшы. Бул сиздин организмиңизге чөптүн азыктарын бир күн бою сиңирип, колдонууга мүмкүндүк берет.
Күндүз кайсы саатта ичпесеңиз дагы, ашвагандха ичип жатканда сөзсүз түрдө көп суу ичиңиз. Бул чөп жетиштүү суюктуксуз кабыл алынса, ашказан оорусуна алып келиши мүмкүн. Чөптүн аз дозасынан баштаңыз жана денеңизге көнүү мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн убакыттын өтүшү менен аны акырындык менен көбөйтүңүз. Ошондой эле, ашваганданы ичерден мурун, айрыкча, ден-соолугуңуз бар же кандайдыр бир дары-дармектерди алып жатсаңыз, дарыгериңиз менен текшерип алыңыз.
Ashwagandha бир нече терс таасирлери менен, багытталган катары кабыл алынганда жалпысынан коопсуз болуп саналат. Көбүнчө тамак сиңирүү, диарея жана баш оору. Эгерде сизде бул терс таасирлердин бирине туш болсоңуз, чөптү ичүүнү токтотуп, доктурга кайрылыңыз. Ashwagandha ар бир адам үчүн ылайыктуу эмес болушу мүмкүн, ошондуктан аны кабыл алуудан мурун дарыгери менен текшерип алуу маанилүү.

Бул суроого бирдиктүү жооп жок, анткени ашваганданы алуунун эң жакшы жолу сиздин жеке муктаждыктарыңызга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, сиз аны тынчтандыруучу касиети үчүн алып жатсаңыз, уктаардан бир саат мурун ичүү керек болот.
Башка жагынан алганда, эгерде сиз аны иммунитетти көтөрүүчү касиеттери үчүн кабыл алып жатсаңыз, анда аны эртең менен ичкениңиз жакшы, андыктан организмиңиз күн бою азыктарды сиңирип, колдонууга убакыт табат. Аны сутканын кайсы саатында ичпеңиз, ашваганданы ичип жатканда сөзсүз түрдө сууну көп ичиңиз, анткени бул чөп жетиштүү суюктук менен ичпесе ашказанды оорутат.
Чөптүн аз дозасынан баштаңыз жана денеңизге көнүү мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн убакыттын өтүшү менен аны акырындык менен көбөйтүңүз. Ошондой эле, ашваганданы ичерден мурун, айрыкча, ден-соолугуңуз бар же кандайдыр бир дары-дармектерди алып жатсаңыз, дарыгериңиз менен текшерип алыңыз.

Ashwagandha бир нече терс таасирлери менен, багытталган катары кабыл алынганда жалпысынан коопсуз болуп саналат. Көбүнчө тамак сиңирүү, диарея жана баш оору. Эгерде сизде бул терс таасирлердин бирине туш болсоңуз, чөптү ичүүнү токтотуп, доктурга кайрылыңыз.
Ashwagandha ар бир адам үчүн ылайыктуу эмес болушу мүмкүн, ошондуктан аны кабыл алуудан мурун дарыгери менен текшерип алуу маанилүү.
Ашваганданы колдонуунун көптөгөн пайдасы бар, бирок андан ар ким эле пайда ала бербейт. Эгерде сиз бул чөптү ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, анда кимди кабыл алуу керек:
Тынчсыздануу же стресс оорулары бар адамдар: Ашваганда эки ооруну тең дарылоодо натыйжалуу экени далилденген.
Өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдар: Ашвагандха энергиянын деңгээлин жогорулатууга жана чарчоону азайтууга жардам берет.
Ашвагандаадаптоген болуп саналат. Бул дененин психикалык жана физикалык стресстер менен күрөшүүгө жардам берет дегенди билдирет. Айрыкча аялдар үчүн ашваганда стресстен улам дисбаланс болуп кала турган кортизолдун деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.
Организмдин стресске көнүшүнө жардам бергенден тышкары, ашваганда аялдар үчүн гормоналдык балансты жана репродуктивдүү колдоону камтыган бир катар артыкчылыктарга ээ. Ошондой эле маанайды жана когнитивдик функцияны жакшыртууга жардам берет.
Ашваганданы техникалык жактан күн сайын ичсеңиз болот, бирок денеңизге бир нече күн сайын тыныгуу бергениңиз жакшы. Ушундай жол менен сиз мүмкүн болуучу терс таасирлерден качууга жана кошумчаңыздын максималдуу пайдасына ээ боло аласыз. Ашваганда көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз, бирок кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, аны кабыл алууну токтотуп, доктурга кайрылыңыз.
Asheshwagandha - бул кан басымын төмөндөтүүгө, сезгенүүнү басаңдатууга жана стрессти башкарууга жардам берген чөп каражаты. Ашваганданы качан ичүү керектигин билүү маанилүү, ошондуктан анын пайдасын толук пайдалана аласыз.
Бул суроого эч кандай жооп жок, анткени ар ким ар кандай кошумчаларды кабыл алат. Бирок, Ashwagandha терс таасири катары чачтын түшүшүнө алып келиши белгилүү эмес. Ашваганданы кабыл алуу учурунда чачыңыз түшүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңизге же квалификациялуу саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз.
Ашвагандхадан качышы керек болгон адамдардын бир нече категориялары бар. Бул кош бойлуу аялдарды камтыйт, анткени алар үчүн коопсуз экендигин билүү үчүн жетиштүү изилдөөлөр жок. Эмчек эмизген болсоңуз, ашвагандадан да качышыңыз керек.
Лупус же ревматоиддик артрит сыяктуу аутоиммундук оорулары бар адамдар да ашвагандханы алуудан алыс болушу керек, анткени бул алардын симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз операциянын кандайдыр бир түрүн карап жатсаңыз, ашваганданы жок дегенде эки жума мурун токтотконуңуз жакшы.
Ашвагандакээ бир дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан сиз рецепт боюнча же рецептсиз дары-дармектерди алып жатсаңыз, ашваганданы ичерден мурун доктурга кайрылыңыз.
Эгер сиз ашвагандханы алууну ойлонуп жатсаңыз, муну кантип жасоону билүү маанилүү. Бул чөп капсулалар, таблеткалар, тундурмалар жана порошок сыяктуу көптөгөн формаларда болот.Биздин компаниянын продуктусу өсүмдүк экстракты порошоктун бардык түрү болуп саналат жана биз көптөгөн товарларды бере алабыз. Эгер керек болсоАшвагандха экстракты порошок,кош келиңизбиз менен байланыш жаначын жүрөктөн каалаган убакта суроо.

Ашваганданы чай түрүндө да ала аласыз. Бул чөптү кабыл алуунун эң кеңири таралган жолу капсула түрүндө, бирок ашвагандха гуммилери да популярдуулукка ээ болууда.

Дозага келсек, азыраак дозадан баштап, керек болсо акырындык менен көбөйтүү керек. Ашвагандха дарыны ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү да маанилүү, анткени алар сиздин жеке муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы дозаны аныктоого жардам берет.
Учурдагы изилдөөлөргө ылайык, ашваганданын иштеши бир нече жумага созулушу мүмкүн. Стресс менен тынчсызданууну азайтуунун эң чоң пайдасына жетүү үчүн он жума же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Маанайдын жакшыруусу эки-төрт жуманын ичинде тезирээк болушу мүмкүн. Бул таасирлер учурдагы изилдөөлөргө негизделген жана жеке реакциялар ар кандай болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар пайданы эртерээк көрүшү мүмкүн же эч кандай пайда көрбөйт.
Ашваганданы бир нече жума бою кабыл алгандан кийин эч кандай өзгөрүү байкалбаса, анда башка кошумча же дозасын колдонуп көргүңүз келет. Ошондой эле дарыгери менен стресс жана тынчсыздануу дарылоонун башка жолдорун талкуулай аласыз.
Кандайдыр бир жаңы кошумчаны сынап көргөндө эң маанилүү нерсе - бул анын иштээрин аныктоо. Ашвагандха үчүн, эстен чыгарбоо керек болгон бир нече негизги нерселер бар. Биринчиден, сиз стресс деңгээлинин жакшыргандыгын байкашыңыз керек. Эгер сиз өзүңүздү тынч жана эркин сезсеңиз, бул ашвагандха иштеп жатканынын жакшы белгиси.
Уйкуңуздун сапаты жакшырганын да байкай аласыз. Эгер сиз жакшы уктап, көбүрөөк эс алып жатсаңыз, бул Ашваганданын иштеп жатканынын дагы бир белгиси. Акыр-аягы, сиз энергия деңгээлинин жана жалпы жыргалчылыктын жогорулашын байкай аласыз. Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз, бул Ашваганда сиз үчүн иштеп жатканынын жакшы белгиси.
Ашваганданын сизге жардам берерине ишенбесеңиз, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрүү үчүн аны күндүн ар кайсы убакта алып көрүңүз. Кээ бир адамдар аны эртең менен эң жакшы деп эсептесе, башкалары кечинде эң жакшы иштейт деп эсептешет.
Ар кандай кошумчалар сыяктуу эле, ар бир бир нече ай сайын ашвагандхадан тыныгуу алуу маанилүү. Бул сиздин денеңиздин кошумчага ашыкча көз каранды болуп калбашына жардам берет, ошондой эле кандайдыр бир терс таасирлери бар же жок экендиги жөнүндө түшүнүк берет.
Эгер сиз ашваганданы алып жатсаңыз жана эч кандай натыйжаларды көрбөй жатсаңыз, анда башка кошумчаны сынап көрүүгө убакыт келиши мүмкүн. Ар кандай варианттар бар, андыктан сизге ылайыктуу нерсени тапмайынча эксперимент кылуудан коркпоңуз.
Эми сиз ашваганданы толугу менен бузуу үчүн эң жакшы убакыт жөнүндө көбүрөөк билгенден кийин, бул макалада биз жогоруда сүрөттөгөн мыкты 7 брендди деталдаштырууга убакыт келди:
Ашваганда мээни тынчтандырып, сезгенүүнү азайтуучу, кан басымын төмөндөтүүчү жана иммундук системага жардам берүүчү химиялык заттардан турат. Ashwagandha адатта адаптоген катары колдонулган жана көбүнчө стресске байланыштуу көптөгөн шарттарда колдонулат. Adaptogens дене физикалык жана психикалык стресс менен күрөшүүгө жардам берет деп ишенишет.

Ashwagandha денедеги кандагы кантты жана кан басымынын деңгээлин төмөндөтүүчү жана иммундук системаны бекемдөөчү сезгенүүгө каршы ингредиент. Ашвагандха, L-теанин жана В6 витамини сыяктуу илимге негизделген ингредиенттер стрессти азайтып, стресс учурунда позитивдүү маанайды жаратат.Ашваганда(Withania somnifera) 5000 жылдан ашуун убакыттан бери өзүнүн колдонуучуларынын акылын жана денесин чыңдоо үчүн чөптөн жасалган дары катары колдонулуп келет.

Күн сайын биз физикалык, психикалык, химиялык же биологиялык стресстин ар кандай түрлөрүн сезебиз. Ашваганда – адаптоген – бул организмге стресс менен күрөшүүгө жана ага көнүүгө жардам берип, балансты калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.