Белгилүү болгондой, эркектер менен аялдардын зат алмашуусу жана дене функциялары ар башка. Кошумчаларды өндүрүүчүлөр аялдар үчүн иштелип чыккан кошумчаларга келгенде баарына бирдей мамиле кыла алышпайт. Рынокто арыктоого жана идеалдуу салмагыңызды сактоого жардам бере турган көптөгөн арыктоочу кошумчалар бар. Бир нече азыктык кошулмаларды колдонуп көргөндөн кийин да, көптөгөн аялдар арыктоо максаттарына жетише алышпайт.

Көптөгөн кошумчалар аялдар үчүн натыйжалуу эместигинин себеби, алар эркектин денесин эске алуу менен иштелип чыккан. Баарыбызга белгилүү болгондой, эркек менен аялдын денесинин ортосунда чоң айырмачылыктар бар.

Диеталык кошумча аялдын денесине натыйжалуу болушу үчүн, анын курамында аялдын арыктоо процессин натыйжалуураак жеңилдетүүчү ингредиенттер болушу керек. Ден соолукту чыңдоо үчүн көптөгөн аялдар спорт залга же катуу диетага кайрылышат.
Гарциния Камбоджа - Түштүк-Чыгыш Азияда өскөн жемиш. Ал тамак сиңирүүгө катышкан ферменттерди басуу менен ачкачылыкты басаңдатуу жөндөмүнөн улам арыктоо үчүн кошумча каражат катары популярдуу.
Гарциния Камбоджасынын активдүү ингредиенти - гидроксицитр кислотасы (HCA), ал боордо цитратка айланат. HCA углеводдорду глюкозага айландыруучу АТФ-цитратлиаза деп аталган ферментти ингибирлейт. Андан кийин глюкоза булчуңдарда жана боордо гликоген катары сакталат. Мындай болгондо, кандагы кант туруктуу бойдон калат жана сиз таттууларды каалабайсыз.
Гарцинол, Гарциния Камбоджанын дагы бир компоненти, мээде серотониндин өндүрүлүшүн стимулдайт. Серотонин табитти жана маанайды башкарууга жардам берет.
Жалпысынан алганда, Garcinia Cambogia табитти басат. Сиз кадимкиден эртерээк ток сезесиз. Мындан тышкары, Garcinia Cambogia курамындагы HCAнын жогорку концентрациясы денеңизге уктап жатканда да калорияларды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет.
Асаи мөмөлөрү – кочкул кызыл түстөгү кичинекей кызыл мөмөлөр. Жаратылышта алар Амазонканын тропикалык токойлорунда өсөт. Асаи мөмөлөрүндө антоцианиндер, жүрөк ооруларынан жана рактан коргогон антиоксиданттар бар.
Антоцианиндер – ДНКга эркин радикалдардын зыян келтирүүсүнүн алдын алуучу күчтүү антиоксиданттар. Эркин радикалдар – клеткаларыңызга зыян келтире турган туруксуз молекулалар.
Бир изилдөөдө катышуучулар тамактын алдында асаи экстрактысын же плацебо ичкен. Асаи экстрактысын ичкен адамдарда табиттин бир кыйла төмөндөшү байкалган.
Дагы бир изилдөөдө асаи жеген адамдарда триглицериддер аз, ал эми HDL холестерини жогору экени аныкталган. Триглицериддер - канда топтолгон жаман майлар. Триглицериддердин жогорку деңгээли инсульт жана инфаркт сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун жогорулатат.
Асаи мөмөлөрүндө ошондой эле инсулинге сезгичтикти жакшыртуучу полифенолдор, кошулмалар бар. Инсулинге сезгичтик денеңиздин тамак-ашты энергияга айландыруу үчүн инсулинди канчалык деңгээлде колдоноорун өлчөйт. Инсулин рецепторлорунун начар иштеши диабетке алып келиши мүмкүн.
Башка изилдөөлөр асай мөмөлөрү зат алмашууну күчөтүп, курсак көңдөйүндө майдын топтолушунун алдын ала аларын көрсөттү.
Жашыл кофе буурчактары - Арабика кофе дарагынын кургатылган жашыл уруктары. Жашыл кофе буурчактары хлороген кислотасына бай, ал жардам берет
Хлороген кислотасы ичегидеги канттын сиңишине тоскоол болот. Бул ашыкча канттын канга сиңишине жол бербейт. Натыйжада, сиз ачкачылыкты аз сезип, аз калория жейсиз.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк кофе буурчактарынын экстракты инсулинге сезгичтикти жакшырта алат. Инсулин - кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөгөн гормон. Эгерде денеңиз көбүрөөк инсулин өндүрсө, ал мээңизге сизди бактылуу кылган нейротрансмиттер болгон дофаминди бөлүп чыгарууну билдирет. Дофамин ырахат сезимин жаратат.

Бирок, эгер денеңиз жетиштүү инсулин өндүрбөсө, аны туура колдоно албайсыз. Мээңиз сизге көбүрөөк тамактанууну буйрук кылган сигналдарды жөнөтөт.
Глюкоманнан - конжактын тамырында кездешүүчү эрүүчү тамак-аш буласы. Глюкоманнан тамак сиңирүүнү жайлатып, табитти көзөмөлдөөгө жардам берет. Ошондой эле, ал ичегинин үзгүлтүксүз кыймылдашына өбөлгө түзөт жана ичтин көбүшүн азайтат.
Journal of Nutrition журналында жарыяланган изилдөөдө глюкоманнан грелин деп аталган грелин гормонун басаңдатып, токчулук сезимин сактоочу башка гормондорду стимулдай турганы аныкталган.
Изилдөөчүлөр катышуучуларга эки жума бою күн сайын 10 грамм глюкоманнан камтыган плацебо же кошумча беришкен. Глюкоманнан ичкен катышуучулар сыноо мезгилинде бир топ аз калория колдонушкан.
Глюкоманнан ошондой эле ичеги бактерияларынын ден соолугун чыңдайт. Ичегинин ден соолугу жалпы ден соолукта маанилүү ролду ойнойт. Мисалы, ичеги-карындын начар ден соолугу салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Кофенин курамында зат алмашууну тездетип, энергия деңгээлин жогорулаткан стимулятор болгон кофеин бар. Кофеин ошондой эле уйку циклиңизди жөнгө салат, ошондуктан сиз түнкүсүн сергек болосуз.
Мындан тышкары, кофеин аденозин рецепторлорун бөгөттөйт, алар эс алуу сезимин пайда кылат. Аденозин рецепторлору бүт денеде жайгашкан. Алар маанайыңызды жана уйку режимиңизди жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт.
Аденозин рецепторлору мээңизге химиялык кабарчыларды жөнөтүү менен иштейт. Бул кабарчылар мээңизге качан эс алуу жана качан ойгонуу керектигин айтып турат. Кофеин ичкенде, бул химиялык заттар бөгөттөлөт.
Бул мээңизди адаттагыдан эртерээк ойгонушу керек деп ойлоого мажбурлайт. Андан кийин сиз чарчап, уктап каласыз.
Ошондой эле, ал жүрөктүн согушун жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатат. Бул зат алмашууну тездетип, кошумча калорияларды күйгүзөт.
Холин – жумуртка, сүт, эт, балык, жаңгак жана буурчак сыяктуу азыктарда кездешүүчү азык зат. Холин кошулмаларын рецептсиз сатып алса болот.
Бир изилдөөдө ашыкча салмактуу эркектер менен аялдарда холин плацебо менен салыштырылган. Катышуучулардан сегиз жума бою күн сайын 3 грамм холин же плацебо кабыл алуу суралган.
Холин ичкен адамдар плацебо ичкендерге караганда көбүрөөк арыкташкан. Алар ошондой эле зат алмашуу тесттеринде жакшыраак натыйжаларга жетишкен. Метаболикалык тесттер денеңиздин тамак-ашты энергияга канчалык натыйжалуу айландырарын өлчөйт.
Куркума - куркуманын тамырынан алынган татымал. Куркуманын курамында куркумин бар, ал сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
Куркумин байыркы мезгилдерден бери дары катары колдонулуп келет. Учурда алардын артрит, рак, Альцгеймер жана диабетти дарылоо жөндөмү изилденип жатат. Азыркы илим куркумин арыктоого оң таасирин тийгизиши мүмкүн деп божомолдойт. 2009-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө куркуминдин активдүү кошулмасы чычкандардын май ткандарынын өсүшүнө тоскоол болору аныкталган. Салмак кошуу кан тамырлардын кеңейишине алып келип, жаңы май ткандарынын өсүшүнө түрткү берет. Куркумин бул кан тамырлардын пайда болушуна тоскоол болуп, жаңы май ткандарынын өсүшүн чектейт.