Белгилүү болгондой, эркектер менен аялдардын зат алмашуусу жана дене функциялары ар башка. Кошумча өндүрүүчүлөр аялдар үчүн иштелип чыккан толуктоолор жөнүндө сөз болгондо, бардыгына бирдей мамиле жасай алышпайт. Базарда арыктоого жана идеалдуу салмакты сактоого жардам бере турган көптөгөн арыктоо кошумчалары бар. Бир нече тамак-аш кошулмаларын сынап көргөндөн кийин да, көптөгөн аялдар арыктоо максаттарына жете алышпайт.

Көптөгөн кошулмалардын аялдар үчүн эффективдүү эместигинин себеби, алар эркектин денесин эске алуу менен иштелип чыккан. Баарыбызга белгилүү болгондой, эркек менен аялдын денесинде чоң айырмачылыктар бар.

Диеталык кошумча аялдын денеси үчүн натыйжалуу болушу үчүн, ал аялдын арыктоо процессин натыйжалуураак жеңилдеткен ингредиенттерди камтышы керек. Дени сак салмакты сактоо үчүн көптөгөн аялдар машыгуу залына же катуу диетага кайрылышат.
Garcinia Cambogia - Түштүк-Чыгыш Азиядан келген мөмө. Ал тамак сиңирүү процессине катышкан энзимдерди токтотуп, ачкачылыкты азайтууга жөндөмдүүлүгүнөн арыктоо үчүн кошумча катары популярдуу.
Garcinia Cambogia активдүү ингредиент боордо цитрат айландырылат hydroxycitric кислотасы (HCA) болуп саналат. HCA карбонгидраттарды глюкозага бөлүүчү ATP-цитрат-лиаза деп аталган ферментке бөгөт коёт. Андан кийин глюкоза булчуңдарда жана боордо гликоген катары сакталат. Мындай болгондо кандагы канттын деңгээли туруктуу болуп, таттууларды эңсебей каласың.
Garcinol, Garcinia Cambogia дагы бир компоненти, мээдеги серотонин өндүрүшүн стимулдайт. Серотонин табитти жана маанайды көзөмөлдөөгө жардам берет.
Жалпысынан алганда, Garcinia Cambogia табитти басат. Адаттагыдан тезирээк ток сезесиз. Мындан тышкары, Гарсиния Камбоджиядагы HCA жогорку концентрациясы сиздин денеңизге уктап жатканда да калорияларды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет.
Acai мөмөлөрү кызгылт көк түстөгү кичинекей кызыл жемиштер. Табиятта алар Амазонка токоюнда өсөт. Acai мөмөлөрүндө жүрөк ооруларынан жана рактан коргой турган антоцианиндер, антиоксиданттар бар.
Антоцианиндер ДНКга эркин радикалдардын зыянын алдын алган күчтүү антиоксиданттар. Эркин радикалдар клеткаларыңызга зыян келтире турган туруксуз молекулалар.
Бир изилдөөдө катышуучулар тамактын алдында Acai экстракты же плацебо алышкан. Acai экстракты алган адамдар табиттин олуттуу төмөндөшүн байкашкан.
Дагы бир изилдөө acai жеген адамдар төмөнкү триглицериддер жана жогорку HDL холестерол бар экенин көрсөттү. Триглицериддер канга чогулган жаман майлар. Жогорку триглицериддердин деңгээли инсульт жана инфаркт сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат.
Acai мөмөлөрүндө ошондой эле полифенолдор, инсулин сезгичтигин жакшыртуучу кошулмалар бар. Инсулинге сезгичтик организмиңиздин тамак-ашты энергияга айландыруу үчүн инсулинди канчалык жакшы колдоноорун өлчөйт. Начар иштеген инсулин рецепторлору диабетке алып келиши мүмкүн.
Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, Acai мөмөлөрү зат алмашууну жогорулатып, ич көңдөйүндө майдын топтолушун алдын алат.
Жашыл кофе буурчактары арабика кофе дарагынын кургатылган жашыл уруктары. Жашыл кофе буурчактары хлорогендик кислотага бай, бул жардам берет
Хлорогендик кислота ичегилерде канттын сиңүүсүн бөгөттөйт. Бул ашыкча кантты канга сиңирүүгө жол бербейт. Натыйжада, сиз азыраак ачка болосуз жана аз калория керектейсиз.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашыл кофе буурчак экстракты инсулин сезгичтигин жакшыртат. Инсулин кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөгөн гормон. Эгер денеңиз көбүрөөк инсулин чыгарса, ал мээңизге сизди бактылуу сезе турган нейротрансмиттер болгон дофаминди чыгаруу үчүн сигнал берет. Дофамин ырахат сезимин пайда кылат.

Бирок денеңиз жетиштүү инсулин чыгарбаса, аны туура колдоно албайсыз. Мээңиз сизге көбүрөөк жешиңизди билдирген билдирүүлөрдү жөнөтөт.
Glucomannan коньяк тамыры табылган эрүүчү диеталык була болуп саналат. Глюкоманнан тамак сиңирүүнү жайлаткандыктан табитти көзөмөлдөөгө жардам берет. Ал ошондой эле үзгүлтүксүз ичеги кыймылын өбөлгө түзөт жана шишик азайтат.
Journal of Nutrition журналында жарыяланган изилдөө глюкоманнан грелин деп аталган грелин гормонун бөгөттөп, тоюңузду камсыз кылган башка гормондорду стимулдай турганын көрсөттү.
Изилдөөчүлөр катышуучуларга эки жума бою күн сайын 10 грамм глюкоманнан камтыган плацебо же кошумча беришти. Глюкоманнанды кабыл алган катышуучулар тестирлөө учурунда бир кыйла азыраак калория керектешкен.
Glucomannan ошондой эле дени сак ичеги бактерияларды өбөлгө түзөт. Ичеги ден соолугу жалпы ден соолук үчүн маанилүү ролду ойнойт. Мисалы, ичеги-карындын ден соолугунун начардыгы салмак кошууга алып келет.
Кофеде кофеин бар, ал зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатып, энергиянын деңгээлин жогорулатат. Кофеин ошондой эле уйкуңуздун циклин жөнгө салат, ошондуктан сиз түнкүсүн сергек болосуз.
Мындан тышкары, кофеин релаксация сезимин пайда кылган аденозин рецепторлорун бөгөттөйт. Аденозин рецепторлору бүт денеде жайгашкан. Алар сиздин маанайыңызды жана уйку режимиңизди жөнгө салууда негизги ролду ойнойт.
Аденозин рецепторлору мээңизге химиялык кабарчыларды жөнөтүү менен иштешет. Бул кабарчылар мээңизге качан эс алып, качан ойгонууңузду айтып беришет. Кофеинди ичкенде бул химиялык заттар бөгөттөлөт.
Бул сиздин мээңизди демейдегиден эрте ойгонушу керек деген ойго түртөт. Анан чарчап уктап каласың.
Ошондой эле жүрөктүн кагышын жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатат. Бул зат алмашууну тездетет жана кошумча калорияларды күйгүзөт.
Холин жумуртка, сүт, эт, балык, жаъгактар ​​жана буурчак сыяктуу тамак-аш азыктарында кездешүүчү азык. Холин кошумчалары рецептсиз сатылат.
Бир изилдөө ашыкча салмактуу эркектер менен аялдарда холин менен плацебо салыштырылган. Катышуучуларга сегиз жума бою күн сайын 3 грамм холин же плацебо алуу сунушталды.
Холин ичкен адамдар плацебо алгандарга караганда көбүрөөк салмак жоготушкан. Алар ошондой эле зат алмашуу тесттеринде жакшы натыйжаларга ээ болушкан. Метаболикалык тесттер денеңиздин тамак-ашты энергияга канчалык эффективдүү айландырарын өлчөйт.
Куркума куркума тамырынан алынган татымал болуп саналат. Куркума сезгенүүгө каршы касиетке ээ куркуминди камтыйт.
Куркумин байыртадан бери эле дары катары колдонулуп келет. Учурда алар артрит, рак, Альцгеймер жана диабетти дарылоого жөндөмдүүлүгү үчүн изилденип жатат. Учурдагы илим curcumin арыктоодо оң ролду ойношу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. 2009-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө куркумадагы активдүү кошулма болгон curcumin чычкандардын май кыртышынын өсүшүнө тоскоол болгону аныкталган. Салмактын өсүшү кан тамырларынын кеңейишине алып келет, бул жаңы май ткандарынын өсүшүнө түрткү берет. Куркумин бул кан тамырлардын пайда болушуна тоскоол болуп, жаңы май кыртышынын өсүшүн чектейт.