Phosphatidylserine денеде табигый түрдө табылган фосфолипиддердин бир түрүнө берилген аталыш.

Фосфатидилсерин организмде бир катар ролду ойнойт. Биринчиден, ал клетка мембраналарынын маанилүү бөлүгүн түзөт.

Экинчиден, фосфатидилсерин нервдерибизди каптаган миелин кабыгында кездешет жана импульстарды өткөрүүгө жооптуу.

Ал ошондой эле дененин ичиндеги байланышка таасир этүүчү ар кандай ферменттердин бир катардагы кофактор болуп саналат деп эсептелет.

Бул факторлордун биригип, Phosphatidylserine борбордук толкунданып системасына келгенде абдан маанилүү ролду ойнойт дегенди билдирет.

Бул организмде пайда боло турган табигый зат болгонуна карабастан, жаш курак менен фосфатидилсериндин деңгээли төмөндөй баштайт. Мындай болгондо, эксперттер бул биздин нерв системабызга таасир этип, когнитивдүүлүктүн төмөндөшүнө жана рефлекстердин төмөндөшүнө алып келет деп эсептешет.

Кошумчалар аркылуу организмдеги фосфатидилсериндин деңгээлин жогорулатуунун таасири боюнча изилдөөлөр биз көрө тургандай, бир катар кызыктуу пайдаларды көрсөтөт.

Фосфатидилсериндин пайдасы

Альцгеймер коомунун маалыматы боюнча, 80 жаштан ашкан ар бир алтынчы адам деменция менен жабыркайт. Мындай диагноздун ыктымалдыгы жаш курак менен көбөйсө да, ал жаш курактагыларга да таасир этиши мүмкүн.

Калктын жашы жогорулаган сайын, окумуштуулар деменцияны изилдөөгө жана мүмкүн болгон дарылоо жолдорун издөөгө убакытты жана акчаны жумшашты. Phosphatidylserine дал ушундай кошулма болуп саналат жана ошондуктан биз кошумчанын мүмкүн болуучу пайдасы жөнүндө бир аз билебиз. Бул жерде акыркы изилдөөлөр көрсөткөн кээ бир кызыктуу потенциалдуу пайдалар бар ...

Жакшыртылган когнитивдик функция

Балким, Phosphatidylserine боюнча жүргүзүлгөн эң кызыктуу изилдөө, ал кээде PtdSer же жөн эле PS деп да белгилүү, когнитивдик төмөндөөнүн белгилерин токтотуу же кайра калыбына келтирүү үчүн потенциалдуу пайдаларга багытталган.

Бир изилдөөдө, 131 улгайган бейтаптар Phosphatidylserine жана DHA же плацебо камтыган кошумча менен камсыз болгон. 15 жумадан кийин эки топ тең алардын когнитивдик функциясын баалоого арналган тесттерден өтүштү. Изилдөөлөр Фосфатидилсеринди кабыл алгандар оозеки эстеп калууда жана үйрөнүүдө олуттуу жакшыргандыгын көрсөттү. Алар ошондой эле татаал фигураларды ылдамыраак көчүрө алышкан. Фосфатидилсеринди колдонгон дагы бир ушуга окшош изилдөө жаттап калган сөздөрдү эстеп калуу жөндөмүнүн 42% га жогорулаганын көрсөткөн.

Башка жерде, 50 жаштан 90 жашка чейинки эс тутуму начар ыктыярчылар тобу 12 жумалык мөөнөткө Фосфатидилсерин кошулмасы менен камсыз болушкан. Сыноо эстутумдун жана психикалык ийкемдүүлүктүн жакшыргандыгын көрсөттү. Ошол эле изилдөө күтүлбөгөн жерден кошумчаны кабыл алган адамдар кан басымынын жумшак жана дени сак төмөндөшүн көрүшкөн.

Акырында, кеңири изилдөөгө Италияда 65 жаштан 93 жашка чейинки дээрлик 500 бейтап тартылган. Жооптор текшерилгенге чейин Phosphatidylserine менен толуктоо алты ай бою берилген. Статистикалык жактан маанилүү жакшыртуулар когнитивдик параметрлер боюнча эле эмес, ошондой эле жүрүм-турум элементтери боюнча да байкалды.

Буга чейин, далилдер Phosphatidylserine курактык эстутум жоготууга жана акыл-эс курчтугунун жалпы төмөндөшүнө каршы күрөшүүдө маанилүү ролду ойноого ээ болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат окшойт.

Депрессия менен күрөшөт

Фосфатидилсерин маанайды жакшыртууга жана депрессиядан сактанууга жардам берет деген көз карашты колдогон башка изилдөөлөр да бар.

Бул жолу, стресстен жапа чеккен жаштардын тобуна бир ай бою күн сайын 300 мг Фосфатидилсерин же плацебо берилди. Эксперттер кошумчаны кабыл алган адамдардын "маанайы жакшырганын" билдиришкен.

Фосфатидилсериндин маанайга тийгизген таасирин дагы бир изилдөөгө депрессиядан жапа чеккен улгайган аялдардын тобу тартылган. Активдүү топ күнүнө 300мг Фосфатидилсерин менен камсыздалган жана кошумчалардын психикалык ден соолукка тийгизген таасирин күнүмдүк тестирлөө менен өлчөгөн. Катышуучулар депрессиялык симптомдордо жана жалпы жүрүм-турумда байкаларлык жакшырышты байкашкан.

Жакшыртылган спорттук көрсөткүчтөр

Фосфатидилсерин карылыктын белгилерин ортомчулук кылуудагы потенциалдуу ролу үчүн көпчүлүктүн көңүлүн алганы менен, башка потенциалдуу пайдалары да табылган. Дени сак спорт адамдары кошумчаларды алганда, спорттук көрсөткүчтөргө ээ болушу мүмкүн.

Мисалы, гольф оюнчулары фосфатидилсерин менен камсыз болгондон кийин оюнун жакшыртаарын көрсөтүштү, ал эми башка изилдөөлөр Фосфатидилсеринди колдонгон адамдар машыгуудан кийин чарчоону алда канча төмөн сезээрин аныкташкан. Фосфатидилсеринди күнүнө 750 мг керектөө велосипедчилердин көнүгүү жөндөмдүүлүгүн жакшыртат.

Кызыктуу бир изилдөөдө 18 жаштан 30 жашка чейинки дени сак эркектерге оор каршылык көрсөтүү программасына чейин жана андан кийин да математикалык тесттерди тапшыруу сунушталган. Эксперттер Phosphatidylserine менен толукталган адамдар контролдук топко караганда жоопторду дээрлик 20% тезирээк бүтүргөнүн жана 33% аз ката кетиргенин аныкташкан.

Ошондуктан, Phosphatidylserine рефлекстерди курчутуу, интенсивдүү физикалык күчтөн кийин калыбына келтирүүнү тездетүү жана стрессте психикалык тактыкты сактоодо ролду ойношу мүмкүн деп болжолдонууда. Натыйжада, Phosphatidylserine профессионал спортчуларды даярдоодо орун алышы мүмкүн.

Физикалык стрессти азайтуу

Биз көнүгүү жасаганда организм стресс гормондорун бөлүп чыгарат. Дал ушул гормондор сезгенүүгө, булчуңдардын оорушуна жана ашыкча машыгуунун башка белгилерине таасир этиши мүмкүн.

Бир изилдөөдө дени сак эркектерге 600 мг фосфатидилсерин же плацебо 10 күн бою күн сайын кабыл алынган. Андан соң катышуучулар интенсивдүү велосипед сеанстарынан өтүштү, ал эми алардын денесинин машыгууга реакциясы өлчөнөт.

Фосфатидилсерин тобу стресс гормону кортизолдун деңгээлин чектеп, машыгуудан тезирээк айыгып кетээри далилденген. Ошондуктан, Phosphatidylserine көптөгөн профессионал спортчулар башынан өткөргөн ашыкча машыгуу коркунучтарынан сактанууга жардам берет деп болжолдонууда.

Сезгенүүнү азайтат

Сезгенүү бир катар жагымсыз ден соолук шарттарына байланыштуу. Балык майындагы май кислоталары өнөкөт сезгенүүдөн сактанууга жардам берери далилденген жана треска боорундагы DHA Phosphatidylserine менен синергетикалык иштеши мүмкүн экенин билебиз. Ошондуктан, балким, кээ бир изилдөөлөр Phosphatidylserine чындыгында сезгенүүгө каршы коргоого жардам бере алат деп күтүлбөгөн болушу керек.

Оксиддик зыян

Көптөгөн эксперттер кычкылдануу зыяны акыл-эстин бузулуусунун башталышынын негизги өзгөчөлүгү деп эсептешет. Бул ошондой эле жалпы клетка зыян менен байланышкан жана жагымсыз ден соолук шарттарынын бир катар тартылган. Бул акыркы жылдары антиоксиданттарга болгон кызыгуунун жогорулашынын бир себеби, анткени алар зыян келтириши мүмкүн болгон эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Phosphatidylserine бул жерде да роль ойной алат, анткени анын антиоксиданттык касиеттеринин далилдери аныкталган.

Мен Phosphatidylserine толуктоолор алуу керекпи?

Фосфатидилсериндин бир бөлүгүн дени сак жана ар түрдүү тамактануу аркылуу алууга болот, бирок ошол сыяктуу эле, заманбап тамактануу адаттары, тамак-аш өндүрүшү, стресс жана жалпы карылык көп учурда биз мээбиздин туура иштеши үчүн керектүү Фосфатидилсериндин деңгээлин ала албай жатканыбызды билдирет.

Заманбап жашоо жумушта жана үй-бүлөдө стресске дуушар болушу мүмкүн, ал эми стресстин күчөшү Фосфатидилсеринге болгон суроо-талаптын көбөйүшүнө алып келет, бул көбүнчө стресстүү жашообуздун бул компоненттин түгөнүшүнө алып келет.

Мындан тышкары, заманбап, аз майлуу/төмөн холестерол диеталарында күнүмдүк керектелүүчү 150 мг Фосфатидилсерин жетишсиз болушу мүмкүн, ал эми вегетариандык диеталар 250 мг чейин жетишсиз болушу мүмкүн. Омега-3 май кислотасынын жетишсиздиги менен диеталар мээдеги фосфатидилсериндин деңгээлин 28% га төмөндөтөт, ошондуктан когнитивдик функцияга таасир этет.

Заманбап тамак-аш өндүрүшү бардык фосфолипиддердин, анын ичинде фосфатидилсериндин деңгээлин төмөндөтө алат. Изилдөөлөр карылар өзгөчө Фосфатидилсериндин деңгээлин жогорулатуудан пайда алаарын көрсөттү.

Карылык мээнин фосфатидилсеринге болгон муктаждыгын жогорулатат, ошол эле учурда метаболизмдин жетишсиздигин жаратат. Бул бир гана диета аркылуу жетиштүү алуу абдан кыйын экенин билдирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Фосфатидилсерин жаш куракка байланыштуу эс тутумдун бузулушун жакшыртат жана мээнин функцияларынын бузулушун алдын алат, ошондуктан улуу муун үчүн маанилүү кошумча боло алат.

Эгер сиз жаш курагыңыз менен психикалык ден соолукту колдоону кааласаңыз, анда Фосфатидилсерин эң кызыктуу кошумчалардын бири болушу мүмкүн.

Корутунду

Фосфатидилсерин табигый түрдө мээде пайда болот, бирок биздин стресстүү күнүмдүк жашообуз, табигый картаюу менен бирге ага болгон муктаждыгыбызды арттырат. Phosphatidylserine толуктоолор бир катар жолдор менен мээге пайда алып келиши мүмкүн жана илимий изилдөөлөр эстутумду, концентрацияны жана окууну жакшыртууда анын натыйжалуулугун көрсөтүп, бактылуу, сергек жашоого жана мээге алып келет.