Тамыры жана чөптөр кылымдар бою дарылык максатта колдонулуп келген.Ашваганда (Withania somnifera) ден соолукка көптөгөн пайдасы үчүн коомчулуктун көңүлүн бурган уулуу эмес чөп.Бул чөп, ошондой эле кышкы алча же индиялык женьшень катары белгилүү, Аюрведада жүздөгөн жылдар бою колдонулуп келет.
Аюрведа - индиялыктар уйкусуздук жана ревматизм сыяктуу ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонулган салттуу медициналык система.Практиктер ашваганданын тамырын сергектикти жогорулатуу жана стрессти азайтуу үчүн жалпы тоник катары колдонушат.
Мындан тышкары, кээ бир эксперттер деп эсептешетashwagandha тамыр экстрактыАльцгеймер оорусун жана рактын айрым түрлөрүн дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн.

Бул макалада биз ашваганданын ден соолук үчүн далилденген тогуз пайдасын карап чыгабыз.Биз ошондой эле ашваганданын мүмкүн болуучу тобокелдиктери жана ашваганданы алуу жолдору сыяктуу башка темаларды да камтыйт.

Ашваганда, ошондой эле Ashwagandha катары белгилүү, Ayurveda салттуу альтернатива дары популярдуу түрү болуп саналат.Ashwagandha тамыры колдонуучунун жылкысына күч жана жигердүүлүк тартуулай турган "ат" жыты үчүн аталган.
Санскрит тилинен которгондо "Ашва" "ат" дегенди, ал эми "ганди" "жыт" дегенди билдирет.Ашваганда заводунун ар кандай бөлүктөрү ар кандай максаттар үчүн колдонулат.Бирок, көпчүлүк адамдар кабыл алган ашвагандха кошулмалары анын тамыр экстрактыларынан алынат.
Ашваганда сыяктуу адаптогендер организмдин стресске табигый туруктуулугун жогорулатат.Кемирүүчүлөрдүн жана клетка маданиятынын изилдөөлөрү ашваганданын ден-соолукка бир катар пайдасы бар экенин көрсөтүп турат.Бул жерде ашваганданын ден-соолукка пайдалуу тогуз далилденген пайдасы бар.
Ашваганданын тынчсызданууну азайтуу жөндөмдүүлүгү анын эң белгилүү эффекттеринин бири болуп саналат.Стресс, анын формасына карабастан (физикалык, эмоционалдык же психологиялык) көбүнчө кортизол менен байланышкан.
Бөйрөк үстүндөгү бездер эмоционалдык же физикалык стресске жооп катары кортизолду, "стресс гормонун" бөлүп чыгарат.Бирок, бул пайда болушу мүмкүн, анткени көптөгөн изилдөөлөр ашвагандха тамыры колдонуучулардын тынчсыздануусун жана стресс деңгээлин азайтууга жардам берерин көрсөттү.
Мындан тышкары, эксперттер ашваганданы керектөө колдонуучулардын жалпы уйку сапатын жакшыртууга жардам берет деп эсептешет.Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашвагандха кошулмаларын кабыл алган адамдарда стресс гормону кортизолдун деңгээли плацебо алгандарга караганда бир топ төмөн болгон.
Башка жагынан алып караганда, ашвагандха тамырынын экстракты жогорку дозалары плазмадагы кортизолдун деңгээлин бир топ төмөндөтөт.Бир изилдөө көрсөткөндөй, ашваганда катышуучулардын стресс деңгээлин төмөндөтүп, алардын жалпы жашоо сапатын жакшыртат.
Башка терапиялар менен айкалышканда, Ашваганда психикалык тунуктуулукту, физикалык туруктуулукту, социалдык өз ара аракеттенүүнү жана жандуулугун жакшыртат.
Ашвагандха кошулмаларын алуу кант диабетинин өнүгүшүнө тоскоол болбойт.Бирок, алар күрөң сыяктуу нерселерди жегенден улам кандагы канттын көтөрүлүшүн азайтууга жардам берет.Алдын ала изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашваганданы алуу кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртат жана кандагы канттын көтөрүлүшүн жана түшүүсүн азайтышы мүмкүн.
Механизми түшүнүксүз болсо да, жаныбарларды изилдөө Ашваганданын антиоксиданттык активдүүлүгү роль ойношу мүмкүн деп эсептейт.Бир нече кичинекей клиникалык изилдөөлөргө ылайык, ашвагандха менен дарылоо триглицериддердин жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүдө натыйжалуу.
Эксперттер ошондой эле ашваганда кандагы кантты 2-типтеги кант диабетин дарылоонун кадимки ыкмаларына окшош төмөндөтүшү мүмкүн деп эсептешет.
Күчтү жана ылдамдыкты жогорулатуу үчүн ашвагандха порошок же тестостеронду көтөрүүчү таблеткаларды колдонуңуз.Изилдөөлөргө ылайык, бул чөптү жеп, булчуңдардын күчүн жогорулатып, холестерин менен майдын пайызын азайтууга жардам берет.Бирок, азыркы учурда ашваганданын булчуң массасын жана күчүн жогорулатууга тийгизген таасири боюнча көбүрөөк изилдөөлөр жүргүзүлүүдө.
Эксперттер ашваганданын стресске каршы касиеттери либидо көйгөйлөрү бар аялдарга жардам берет деп эсептешет.Мындан тышкары, бул чөп андроген көлөмүн жогорулатуу менен аялдардын жыныстык дисфункциясын жакшыртууга жардам берет.
Жок дегенде бир клиникалык изилдөө ашвагандха аялдарга жыныстык дисфункция менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөтүп турат.Изилдөөгө ылайык, катышуучулар ашваганданы кабыл алгандан кийин оргазмдын, дүүлүктүрүүнүн, майлоонун жана канааттануунун олуттуу жогорулаганын билдиришти.
Изилдөө ошондой эле Ашвагандха сексуалдык жолугушуулардын санын бир кыйла көбөйткөнүн көрсөттү.
Ашвагандха өсүмдүгү эркектердин төрөтүнө оң таасири менен да популярдуу.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашваганданы алуу гормоналдык балансты калыбына келтирүү менен тукумсуз эркектерде сперматозоиддердин сапатын жакшыртат.
Ошондой эле, стресс изилдөөдө, ашваганда эркектерде тестостерондун деңгээлин жогорулатат, бирок аялдарда эмес.Ашваганданын эркектердин булчуң күчүнө тийгизген таасирин баалаган дагы бир изилдөө да тестостерондун деңгээлинин бир кыйла жогорулаганын байкаган.
Ашвагандха өсүмдүктөрүн колдонуу таанып-билүүнү жана эс тутумун жакшыртат.Ошондой эле, бул чөп айтылгандай мотор жооп жакшыртуу боюнча келечектүү натыйжаларды көрсөттү.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашваганда плацебого караганда колдонуучулардын психомотордук жана когнитивдик тесттерге реакция убактысын жакшыртат.Бул тесттер көрсөтмөлөрдү аткаруу жана тапшырмаларды аткаруу жөндөмүн өлчөйт.
Мындан тышкары, изилдөөлөр ашваганданы алуу ар кандай тесттерде концентрацияны жана жалпы эстутумду жакшыртаарын көрсөттү.Адистер бул чөптүн курамындагы химиялык заттар мээ клеткаларын калыбына келтирүүгө жардам берет деп эсептешет.
Мындан тышкары, бул өсүмдүк Паркинсон оорусун жана жеңил когнитивдик бузулууларды дарылоодо убадасын көрсөттү.Жогорудагы пайдалардан тышкары, кээ бир илимий далилдер бул чөп депрессия жана биполярдык бузулуу сыяктуу башка психикалык оорулардын симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берерин көрсөтүп турат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашваганда антидепрессанттык касиетке ээ болушу мүмкүн, бирок аны стандарттуу антидепрессанттардын ордуна колдонбошуңуз керек.Эгерде сизде депрессиянын белгилери байкалып жатса, кеңеш же дарылоо үчүн дарыгерге кайрылганыңыз жакшы.
Физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоодон тышкары, бул чөп жүрөктүн ден соолугун да колдойт.бери дегенде эки изилдөө Withania somnifera VO2 макс жогорулатат экенин көрсөттү.VO2 макс деңгээли көнүгүү учурунда максималдуу кычкылтек керектөөсүн өлчөйт.
Окумуштуулар ошондой эле кардиореспиратордук туруктуулукту өлчөө үчүн VO2 макс деңгээлин колдонушат.Бул деңгээл ошондой эле машыгуу учурунда өпкөнүн жана жүрөктүн булчуңдарды кычкылтек менен камсыз кылуунун натыйжалуулугун өлчөйт.
Демек, белгилүү бир шарттарда жакшы иштеген дени сак жүрөк орточо VO2 макс болушу мүмкүн.
Азыркы учурда сезгенүү, өнөкөт стресс жана уйкунун жетишсиздиги сыяктуу ички факторлор иммундук системаңызды алсыратышы мүмкүн.Бул факторлордун бардыгын жакшыртуу жана жалпы фитнес менен туруктуулукту жогорулатуу менен Ашваганда биздин иммунитетти абдан жогорулатат.
Мындан тышкары, бул байыркы чөп табигый өлтүргүч клеткалардын активдүүлүгүн өбөлгө түзөт.Табигый өлтүргүч клеткалар инфекциялар менен күрөшүү үчүн жооптуу иммундук клеткалар.
Ашваганда экстракты ревматоиддик артрит менен ооруган бейтаптарда да келечектүү натыйжаларды көрсөттү.Ashwagandha тамыры сезгенүүгө каршы касиетке ээ, аны ревматоиддик артрит үчүн натыйжалуу дарылоо болуп саналат.
Ашваганданы сезгенүүгө каршы каражат катары колдонуу кылымдар бою пайда болгон.Ayurvedic медицина адистери тамырдан пастаны жасап, аны ооруну жана сезгенүүнү дарылоо үчүн колдонушат.
Ashwagandha порошок башка Ayurvedic артрит каражаты менен айкалыштыруу кичинекей изилдөөгө ылайык, ревматоиддик артрит менен ооруган адамдардын биргелешкен ооруну бошотууга жардам берет.Андан ары изилдөөлөр ошондой эле ашвагандха керектөө C-реактивдүү протеиндин (CRP) деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берерин көрсөттү.
CRP - жүрөк оорусуна алып келген сезгенүүнүн белгиси.Бирок, бул чөптүн сезгенүүгө каршы касиеттерин толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
Ashwagandha ден соолукка пайдалуу бир катар коопсуз чөп болуп саналат.Бул чөп тынч уйкуга өбөлгө түзөт, когнитивдик функцияны жакшыртат, стресс жана тынчсыздануу симптомдорун бошотот.Ошондой эле, сиз ашвагандха же башка табигый чөп каражаты менен тынчсызданууну кантип дарылоо керектиги жөнүндө окуй аласыз.Ashwagandha жалпысынан коопсуз деп эсептелет, ал эми бул чөп ар бир адам үчүн эмес.
Ашвагандха тамырын керектөө адамдардын айрым топторунда терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.Мисалы, калкан бези менен ооруган адамдар бул чөптөн алыс болушу керек.Эгер сизде калкан бези бар болсо, бул чөптү доктурга кайрылбастан колдонбоңуз.
Ashwagandha T3 үчүн T4 айландыруу менен калкан иштешин жакшыртат.T3 көбүрөөк активдүү тироид гормону жана T4 алсызыраак калкан безинин гормону.Ашвагандха дени сак кишилерде калкан безинин иштешин жакшыртса, ал катуу гипертиреозду жаратышы мүмкүн.
Ал көбүнчө калкан бези ашыкча иштеген адамдарда кездешет.Айтмакчы, ашвагандха кош бойлуу жана эмчек эмизген энелер үчүн коопсуз эмес болушу мүмкүн.Бул чөп иммунитети начар адамдарга жана операция боло турган адамдарга да терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ошондой эле, кээ бир чөпкө аллергия болсо, ал чөп коопсуз экенин аныктоо үчүн дарыгери менен сүйлөшүп.Эгер бул шарттардын бири сизге тиешелүү болсо, ашваганданы алуу сиз үчүн коопсузбу же жокпу, аныктоо үчүн дарыгериңиз же саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз.
Мындан тышкары, бул чөп башка дарылардын таасирин алсыратат же күчөтөт.Ошондуктан, эгерде сиз учурда дары-дармек алып жатсаңыз, ашваганданы күнүмдүк режимиңизге кошуудан мурун дарыгериңизге кабарлаңыз.Эгерде сиз бул топтордун бирине таандык болсоңуз, анда бул чөптү ичерден мурун доктурга кайрылыңыз.
Антпесеңиз, ашваганданы ичүү уйкучулук, жүрөк айлануу, диарея жана ашказан оорусу сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.Ашваганданы колдонуудан мурун доктурга кайрылышы керек болгондор ашказан жарасы, кант диабети жана гормонго сезгич простата безинин рагы бар адамдар.
Ашваганда флавоноиддер, алкалоиддер, стероиддик лактондор, гликозиддер жана стероиддер сыяктуу биоактивдүү кошулмаларга бай.Өсүмдүктө ошондой эле өсүмдүктүн пайдалуу таасирине салым кошо турган стероиддик лактондор классы болгон соланолиддер бар.
Ашвагандха өсүмдүк күчтүү сезгенүүгө каршы жана антиоксидант болуп саналат.Бул сапаттар, жок эле дегенде, жарым-жартылай анын пайдалуу таасиринин көбү үчүн жооптуу болуп саналат.Ашваганда организмдеги антиоксидант энзимдердин деңгээлин жогорулата алат.
Бул супероксид дисмутаза жана глутатион пероксидаза сыяктуу антиоксидант энзимдерди камтыйт.Мындан тышкары, бул чөп натыйжалуу липиддердин пероксидациясын тоскоол кылат, бул маанилүү пайда.Ашваганда, экинчи жагынан, гипоталамус-гипофиз-бөйрөк үстүндөгү огуна таасир этет, бул анын стресске каршы таасиринин бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Өсүмдүктүн кортизолдун деңгээлин төмөндөтүү жөндөмдүүлүгүнөн улам организмдин стресске реакциясында да маанилүү роль ойнойт.Мындан тышкары, ашвагандха тынчсыздануу жана стресске байланыштуу бузулууларда иштебей турган ар кандай нейротрансмиттерлердин сигнализациясын өзгөртөт.
Бул чөптүн уйкуга тийгизген пайдалуу таасири GABA рецепторлору аркылуу сигналды күчөтүү жөндөмдүүлүгү менен түшүндүрүлөт.Ашваганда, экинчи жагынан, гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуу менен чыдамкайлыгыңызды жогорулатууга жардам берет.
Гемоглобин – кызыл кан клеткаларынын (эритроциттер) курамындагы белок, ал кычкылтекти бүт денеге ташыйт.Бирок, бул натыйжалуулугун ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.Башка жагынан алганда, репродуктивдүү ден соолук үчүн ашваганданын натыйжалуулугу анын антиоксиданттык касиеттерине жана тестостерондун өндүрүшүн көбөйтүүгө жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу.
Бул таасир тукумсуздук жана тестостерон деңгээли төмөн эркектерде көбүрөөк байкалган.Бирок, кээ бир алдын ала изилдөөлөр ashwagandha да дени сак эркектерде тестостерон көлөмүн жогорулатуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Ашвагандха өсүмдүгүнүн мөмөлөрү жана тамырлары дарылык касиетке ээ, ошондуктан аларды жыйнап жесе болот.