Тамырлары жана чөптөрү кылымдар бою дарылык максатта колдонулуп келген. Ашвагандха (Withania somnifera) - ден соолукка көптөгөн пайдалары менен коомчулуктун көңүлүн бурган уулуу эмес чөп. Бул чөп, ошондой эле кышкы алча же индиялык женьшень деп да аталат, Аюрведада жүздөгөн жылдар бою колдонулуп келет.
Аюрведа - индиялыктар тарабынан уйкусуздук жана ревматизм сыяктуу ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонулган салттуу медициналык система. Адистер ашвагандха тамырын сергектикти жогорулатуу жана стрессти азайтуу үчүн жалпы тоник катары колдонушат.
Мындан тышкары, айрым эксперттер мунун пикириндеашвагандха тамырынын экстрактыАльцгеймер оорусун жана рактын айрым түрлөрүн дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн.

Бул макалада биз ашвагандханын ден соолукка тийгизген тогуз далилденген пайдасын карап чыгабыз. Ошондой эле, ашвагандханын мүмкүн болгон тобокелдиктери жана ашвагандханы кабыл алуу жолдору сыяктуу башка темаларды да карайбыз.

Ашвагандха, ошондой эле Ашвагандха катары белгилүү, Аюрведадагы салттуу альтернативдик медицинанын популярдуу түрү. Ашвагандха тамыры анын "жылкынын" жытынан улам аталган, ал колдонуучунун жылкысына күч жана сергектик берет деп айтылат.
Санскрит тилинде "Ашва" "жылкы" дегенди, ал эми "ганди" "жыт" дегенди билдирет. Ашвагандха өсүмдүгүнүн ар кандай бөлүктөрү ар кандай максаттарда колдонулат. Бирок, көпчүлүк адамдар кабыл алган ашвагандха кошулмалары анын тамыр экстракттарынан алынат.
Ашвагандха сыяктуу адаптогендер организмдин стресске табигый туруктуулугун жогорулатат. Кемирүүчүлөрдү жана клеткаларды өстүрүү боюнча изилдөөлөр ашвагандханын ден соолукка бир катар пайдалары бар экенин көрсөтүп турат. Ошого карабастан, ашвагандханын тогуз далилденген пайдасы келтирилген.
Ашваганданын тынчсызданууну азайтуу жөндөмү анын эң белгилүү таасирлеринин бири. Стресс, анын формасына (физикалык, эмоционалдык же психологиялык) карабастан, көп учурда кортизол менен байланыштуу.
Бөйрөк үстүндөгү бездер эмоционалдык же физикалык стресске жооп катары "стресс гормону" болгон кортизолду бөлүп чыгарат. Бирок, бул пайдалуу болушу мүмкүн, анткени көптөгөн изилдөөлөр ашвагандха тамыры колдонуучулардагы тынчсызданууну жана стресс деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берерин көрсөттү.
Мындан тышкары, эксперттер ашвагандха колдонуу колдонуучулардын жалпы уйку сапатын жакшыртууга жардам берет деп эсептешет. Мындан тышкары, изилдөөлөр ашвагандха кошулмаларын ичкен адамдарда плацебо ичкендерге караганда стресс гормону кортизолдун деңгээли бир топ төмөн экенин көрсөттү.
Башка жагынан алганда, ашвагандха тамырынын экстрактынын жогорку дозалары кан сары суусундагы кортизолдун деңгээлин бир топ төмөндөтөт деп эсептелет. Бир изилдөө ашвагандха катышуучулардын стресс деңгээлин төмөндөтүп, жалпы жашоо сапатын жакшырткандыгын көрсөттү.
Башка терапиялар менен айкалышканда, Ашвагандха акыл-эстин тунуктугун, физикалык чыдамкайлыгын, социалдык өз ара аракеттенүүнү жана жашоого жөндөмдүүлүктү бир топ жакшыртат.
Ашвагандха кошулмаларын ичүү диабеттин өнүгүшүнө тоскоол болбойт. Бирок, алар брауни сыяктуу нерселерди жегенден улам кандагы канттын кескин көтөрүлүшүн азайтууга жардам берет. Алдын ала изилдөөлөр ашвагандха ичүү кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртып, кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнүн жана төмөндөшүнүн пайда болушун азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Механизм белгисиз болсо да, жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр ашвагандханын антиоксиданттык активдүүлүгү роль ойношу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бир нече чакан клиникалык изилдөөлөргө ылайык, ашвагандха менен дарылоо триглицериддерди жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүдө натыйжалуу.
Адистердин айтымында, ашвагандха 2-типтеги диабетти дарылоонун салттуу ыкмаларына окшош кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн.
Күчтү жана ылдамдыкты жогорулатуу үчүн ашвагандха порошогун же тестостеронду күчөтүүчү таблеткаларды колдонуңуз. Изилдөөлөргө ылайык, бул чөптү жеген булчуң күчүн жогорулатууга жана холестерин менен денедеги майдын пайызын төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок, учурда ашвагандханын булчуң массасын жана күчүн жогорулатууга тийгизген таасири боюнча көбүрөөк изилдөөлөр жүргүзүлүүдө.
Адистердин айтымында, ашвагандханын стресске каршы касиеттери либидо көйгөйлөрү бар аялдарга жардам берет. Мындан тышкары, бул чөп андрогендердин деңгээлин жогорулатуу менен аялдардын жыныстык дисфункциясын жакшыртууга жардам берет.
Жок дегенде бир клиникалык изилдөө ашвагандха аялдарга жыныстык дисфункция менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөтүп турат. Изилдөөгө ылайык, катышуучулар ашвагандха ичкенден кийин оргазмдын, козголуунун, майлануунун жана канааттануунун бир топ жогорулаганын билдиришкен.
Изилдөө ошондой эле Ашвагандха канааттандырарлык жыныстык катнаштардын санын бир топ көбөйткөнүн көрсөттү.
Ашвагандха өсүмдүгү эркектердин тукумсуздугуна оң таасиринен улам да популярдуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашвагандханы кабыл алуу гормоналдык тең салмактуулукту калыбына келтирүү менен тукумсуз эркектердин сперма сапатын жакшырта алат.
Ошондой эле, стресс боюнча жүргүзүлгөн изилдөөдө ашвагандха эркектерде тестостерондун деңгээлин жогорулатары, бирок аялдарда жогорулата албаганы аныкталган. Ашвагандханын эркектердин булчуң күчүнө тийгизген таасирин баалаган дагы бир изилдөөдө тестостерондун деңгээлинин олуттуу жогорулаганы байкалган.
Ашвагандха өсүмдүктөрүн колдонуу таанып-билүү жөндөмүн жана эс тутумду жакшырта алат. Ошондой эле, айтылгандай, бул чөп кыймыл реакциясын жакшыртууда келечектүү натыйжаларды көрсөттү.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашвагандха психомотордук жана когнитивдик тесттерде колдонуучулардын реакция убактысын жакшыртууда плацебого караганда алда канча жакшыраак. Бул тесттер көрсөтмөлөрдү аткаруу жана тапшырмаларды аткаруу жөндөмүн өлчөйт.
Мындан тышкары, изилдөөлөр ашвагандха ичүү ар кандай тесттерде көңүл бурууну жана жалпы эс тутумду жакшырта аларын көрсөттү. Адистердин айтымында, бул чөптүн курамындагы химиялык заттар мээ клеткаларын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, бул өсүмдүк Паркинсон оорусун жана когнитивдик бузулуулардын жеңил түрлөрүн дарылоодо келечектүү натыйжаларды көрсөттү. Жогорудагы пайдалардан тышкары, кээ бир илимий далилдер бул чөп депрессия жана биполярдык бузулуу сыяктуу башка психикалык оорулардын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берерин көрсөтүп турат.
Изилдөөлөр ашвагандханын антидепрессант касиеттери бар экенин көрсөтсө да, аны кадимки антидепрессанттардын ордуна колдонбошуңуз керек. Эгерде сизде депрессиянын белгилери байкалып жатса, кеңеш алуу же дарылоо үчүн дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
Бул чөп физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоодон тышкары, жүрөктүн ден соолугун да колдойт. Жок дегенде эки изилдөө Withania somnifera VO2 максималдуу деңгээлин жогорулатарын көрсөттү. VO2 максималдуу деңгээли көнүгүү учурунда кычкылтектин максималдуу керектелишин өлчөйт.
Окумуштуулар жүрөк-дем алуу системасынын туруктуулугун өлчөө үчүн VO2 max деңгээлин да колдонушат. Бул деңгээл ошондой эле көнүгүү учурунда өпкө менен жүрөктүн булчуңдарды кычкылтек менен канчалык натыйжалуу камсыз кылаарын өлчөйт.
Ошондуктан, белгилүү бир шарттарда жакшы иштеген дени сак жүрөктүн VO2 максимуму орточодон жогору болушу мүмкүн.
Бүгүнкү күндө сезгенүү, өнөкөт стресс жана уйкунун жетишсиздиги сыяктуу ички факторлор иммундук системаңызды алсыратышы мүмкүн. Ушул факторлордун баарын жакшыртуу жана жалпы дене тарбияны жана чыдамкайлыкты жогорулатуу менен, Ашвагандха биздин иммунитетибизди бир топ жогорулатат.
Мындан тышкары, бул байыркы чөп табигый киллер клеткаларынын активдүүлүгүн стимулдайт. Табигый киллер клеткалары инфекциялар менен күрөшүү үчүн жооптуу иммундук клеткалар.
Ашвагандха экстракты ревматоиддик артрит менен ооругандарда да келечектүү натыйжаларды көрсөттү. Ашвагандха тамыры сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бул аны ревматоиддик артритти дарылоодо натыйжалуу каражат кылат.
Ашвагандханын сезгенүүгө каршы каражат катары колдонулушу кылымдар мурун башталган. Аюрведиялык медицина адистери тамырынан паста жасап, аны ооруну жана сезгенүүнү дарылоо үчүн сырттан колдонушат.
Кичинекей изилдөөгө ылайык, ашвагандха порошогун башка Аюрведиялык артрит дарысы менен айкалыштыруу ревматоиддик артрит менен ооруган адамдардын муун оорусун басаңдатууга жардам берет. Андан аркы изилдөөлөр ашвагандханы колдонуу С-реактивдүү белоктун (CRP) деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берерин көрсөттү.
CRP жүрөк оорусуна алып келүүчү сезгенүүнүн белгиси. Бирок, бул чөптүн сезгенүүгө каршы касиеттерин толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
Ашвагандха - ден соолукка бир катар пайдасы бар коопсуз чөп. Бул чөп тынч уйкуга өбөлгө түзөт, когнитивдик функцияны жакшыртат жана стресстин жана тынчсыздануунун белгилерин жеңилдетет. Ошондой эле, тынчсызданууну ашвагандха же башка табигый чөптөр менен кантип дарылоо керектиги жөнүндө окуй аласыз. Ашвагандха жалпысынан коопсуз деп эсептелгени менен, бул чөп баарына эле жага бербейт.
Ашвагандха тамырын колдонуу айрым адамдардын топторунда терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Мисалы, калкан сымал бездин көйгөйлөрү бар адамдар бул чөптөн алыс болушу керек. Эгерде сизде калкан сымал бездин көйгөйлөрү болсо, дарыгериңиз менен кеңешпестен бул чөптү колдонбоңуз.
Ашвагандха Т4тү Т3кө айландыруу менен калкан безинин функциясын жакшыртат. Т3 - активдүүрөөк калкан безинин гормону, ал эми Т4 - алсызыраак калкан безинин гормону. Ашвагандха дени сак чоңдордо калкан безинин функциясын жакшыртышы мүмкүн, бирок ал катуу гипертиреозго алып келиши мүмкүн.
Бул көбүнчө калкан сымал бездин иштеши жогору адамдарда кездешет. Баса, ашвагандха кош бойлуу жана эмчек эмизген энелер үчүн коопсуз эмес болушу мүмкүн. Бул чөп иммунитети начар адамдарда жана операция жасатуу алдында тургандарда да терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Ошондой эле, эгер сизде айрым чөптөргө аллергия болсо, анда ал чөптүн коопсуздугун аныктоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде бул шарттардын бири сизге тиешелүү болсо, ашвагандха ичүү сиз үчүн коопсузбу же жокпу, аныктоо үчүн дарыгериңиз же медициналык кызматкериңиз менен кеңешиңиз.
Мындан тышкары, бул чөп башка дарылардын таасирин алсыратаары же күчөтөөрү белгилүү. Ошондуктан, эгер сиз учурда дары ичип жатсаңыз, ашвагандханы күнүмдүк жашооңузга кошуудан мурун дарыгериңизге кабарлаңыз. Эгер сиз ушул топтордун бирине кирсеңиз, бул чөптү колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
Эгер сиз андай кылбасаңыз, ашвагандха ичүү уйкучулук, жүрөк айлануу, ич өткөк жана ашказандын бузулушу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Ашвагандха колдонуудан мурун дарыгерге кайрылышы керек болгон башка адамдар - бул ашказан жарасы, диабет жана гормонго сезгич простата рагы бар адамдар.
Ашвагандха флавоноиддер, алкалоиддер, стероиддик лактондор, гликозиддер жана стероиддер сыяктуу биологиялык активдүү кошулмаларга бай. Өсүмдүктүн курамында ошондой эле өсүмдүктүн пайдалуу таасирине салым кошот деп эсептелген стероиддик лактондордун бир классы болгон соланолиддер да бар.
Ашвагандха өсүмдүгү күчтүү сезгенүүгө каршы жана антиоксидант болуп саналат. Бул сапаттар анын пайдалуу таасирлеринин көпчүлүгү үчүн жок дегенде жарым-жартылай жооптуу. Ашвагандха организмдеги антиоксидант ферменттеринин деңгээлин жогорулата алат.
Буга супероксиддисмутаза жана глутатионпероксидаза сыяктуу антиоксидант ферменттер кирет. Мындан тышкары, бул чөп липиддердин пероксидациясын натыйжалуу басаңдатат, бул маанилүү пайда. Ал эми Ашвагандха гипоталамус-гипофиз-бүйрек үстү безинин огу боюнча таасир этет, бул анын стресске каршы таасиринин бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Өсүмдүктүн кортизол деңгээлин төмөндөтүү жөндөмүнөн улам, ал организмдин стресске болгон реакциясында да маанилүү ролду ойнойт. Мындан тышкары, ашвагандха тынчсыздануу жана стресске байланыштуу бузулууларда иштебеген ар кандай нейротрансмиттерлердин сигнализациясын өзгөртөт окшойт.
Бул чөптүн уйкуга тийгизген пайдалуу таасири анын GABA рецепторлору аркылуу сигнал берүүнү күчөтүү жөндөмүнө байланыштуу. Ал эми ашвагандха гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуу менен чыдамкайлыгыңызды жогорулатууга жардам берет.
Гемоглобин - бул эритроциттердеги (эритроциттердеги) белок, ал бүт денеге кычкылтек ташыйт. Бирок, бул эффективдүүлүктү ырастоо үчүн дагы изилдөөлөр талап кылынат. Башка жагынан алганда, ашвагандханын репродуктивдүү ден соолук үчүн эффективдүүлүгү анын антиоксиданттык касиеттерине жана тестостерон өндүрүшүн көбөйтүү жөндөмүнө байланыштуу.
Бул таасир тукумсуздугу бар жана тестостерон деңгээли төмөн эркектерде көбүрөөк байкалган. Бирок, айрым алдын ала изилдөөлөр ашвагандха дени сак эркектерде да тестостерон деңгээлин жогорулатышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Ашвагандха өсүмдүгүнүн мөмөлөрү жана тамырлары дарылык касиетке ээ, ошондуктан аларды жыйнап, жесе болот.