Эгерде бир нерсе кайра-кайра далилденсе, ал .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Арыктаңыз.
Бирок, "тез чечимдер" пайда боло берет... жана алар көбүнчө көйгөйлүү (детокс чайы, мен түшүнөм). Дагы бир мисал: Гарциния Камбоджа экстракты арыктоочу кошулмалардын эң кеңири таралган ингредиенти.
Гарциния камбоджа (ошондой эле Малабар тамаринд деп да аталат) - Индияда жана Түштүк-Чыгыш Азияда кеңири таралган жемиш, деп билдирет Улуттук кошумча жана интегративдик саламаттыкты сактоо борборунун (NCCIH). Кабыгы көбүнчө карриге даам берүү жана тамак-ашты консервалоо үчүн колдонулат.
Бирок, кабыгында гидроксицитр кислотасы (HCA) деп аталган химиялык зат да бар, бул өсүмдүктүн арыктоодогу пайдасы дал ушул жерде роль ойнойт. Мөмө экстракты арыктоого жардам берет деп эсептелет.
Ооба, гарциния камбоджа жана арыктоо боюнча изилдөөлөр бар болсо да, ал сөзсүз түрдө ишенимдүү эмес (жакынкы эмес да).
2019-жылы жарыялана турган изилдөөлөрдүн обзорунда изилдөөчүлөр акыркы 50 жылда гарциния камбоджиясынын арыктоого тийгизген таасири боюнча беш гана рандомизацияланган көзөмөлдөнгөн сыноо болгонун аныкташкан. Бул изилдөө Салмак жана ден соолук уюму тарабынан жүргүзүлгөн. (Маалымат үчүн: Ал кезде ал арыктоонун негизсиз ыкмалары боюнча 14 000ден ашык изилдөө болгонун айткан.)
Андан тышкары: Бул беш изилдөөнүн жүрүшүндө катышуучулар дээрлик эч кандай арыкташкан жок. "Эң позитивдүү изилдөөлөр гарциния камбоджасын бир нече ай бою ичүү бир фунтка чейин арыктоого алып келерин көрсөтүп турат", - дейт Кахан — плацебо таблеткалары көп учурда натыйжалуураак.
Кахандын изилдөөсүнө ылайык, Гарциния Камбоджанын олуттуу терс таасирлери аз (ал ич өткөктүн, мээнин тумандашынын жана сейрек учурларда боордун жабыркашынын бир нече гана мисалын тапкан). NCCIHтин маалыматы боюнча, Гарциния Камбоджаны кыска мөөнөттүү колдонуу (12 жума же андан аз) үчүн абдан коопсуз.
Гарциния камбоджа өзү коркунучтуу болбосо да, кээ бир арыктоочу кошулмалардагы ингредиенттер кооптуу болушу мүмкүн.
Мисалы, 2017-жылы АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) курамында Garcinia Cambogia экстракты жана табитти басуучу сибутрамин (Меридия) бар "Garcinia Cambogia Premium" деген ат менен сатылган Fruta Planta Life арыктоочу кошумчасы тууралуу эскертүү берген. Бул продукт коопсуздук маселелеринен улам 2010-жылы рыноктон алынып салынган. Сибутрамин жүрөк ооруларынын жана инсульттун коркунучун жогорулатып, сарык менен талма оорусун пайда кылары – абдан жагымсыз нерселер – далилденген.
Дагы бир белгилей кетүүчү нерсе: гарциния камбоджа диета таблеткалары кошумчалар болгондуктан жана дары-дармектер эмес, FDA аларды колдонууну жөнгө салбайт же алардын натыйжалуулугун же коопсуздугун текшербейт, эгерде аларды колдонуу бир нече жолу ооруканага жаткыруу менен байланыштуу болбосо. Жоготуу боюнча эксперт. Бул өндүрүүчүлөр таблетка пакетине канча гарциния камбоджа экстракты кошууну жана аралашмага ден соолукту чыңдоочу башка ингредиенттерди (мисалы, сибутрамин) кошууну чече алышат дегенди билдирет.
Ооба, аны колдонбой койгон жакшы. Мүмкүн болгон терс таасирлерин эске албаганда, Кахан гарциния камбоджа курамында арыктоочу ар кандай кошумча каражат акчаны текке кетирүү экенин айтат.
Чынын айтканда, бул көбүнчө арыктоо үчүн кошумчаларга тиешелүү. "Дары-дармек терапиясынан айырмаланып, кошумчалар жана ар кандай диеталар жана практикалар клиникалык баалоо жана далилдердин катуу талаптарына баш ийбейт", - деди Кахан. Ал кошумчалады: "Жарнамадагы бардык дооматтар чын болушу күмөн".
Негизинен, Garcinia Cambogia камтыган кошумчаларды кошо алганда, тамак-аш кошулмалары тобокелчиликке же акчага арзыбайт. Кахан эгер сиз арыктагыңыз келсе жана ден-соолукка пайдалуу, тең салмактуу тамактанууну үзгүлтүксүз көнүгүү менен айкалыштырууга көңүл бургуңуз келсе, дарыгериңиз менен кеңешүүнү сунуштайт.
Жыйынтык: Арыктоо үчүн эч кандай кошумча каражатка акчаңызды коротпоңуз (анын ичинде гарциния камбоджа кошулган каражаттарга да). Эң жакшы дегенде алар натыйжасыз, эң жаман дегенде зыяндуу.
.css-10rcdqm { дисплей: блок; шрифт үй-бүлөсү: NationalBold, NationalBold-камдык көчүрмө, NationalBold-roboto, NationalBold-жергиликтүү, Helvetica, Arial, Sans-serif; шрифттин салмагы: калың; четинин асты: 0; } margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024-жылдын 14 мыкты тамак-аш жеткирүү кызматы, текшерилген