Кэти Вонг диетолог жана саламаттыкты сактоо боюнча адис.Анын иштери «Биринчи аялдар үчүн», «Аялдар дүйнөсү» жана «Табигый ден-соолук» сыяктуу ЖМКларда үзгүлтүксүз чагылдырылат.
Мередит Булл, ND, Лос-Анжелестеги, Калифорниядагы жеке практикада лицензияланган натуропат.
Готу кола (Centella asiatica) - жалбырактуу өсүмдүк, азиялык ашканада салттуу түрдө колдонулат жана салттуу кытай медицинасында жана аюрведиялык медицинада узак убакыттан бери колдонулуп келет.Бул көп жылдык өсүмдүктүн мекени Түштүк-Чыгыш Азиянын тропикалык саздак жерлери жана көбүнчө шире, чай же жашыл жалбырактуу жашылча катары колдонулат.
Готу кола антибактериалдык, диабетке каршы, сезгенүүгө каршы, антидепрессант жана эс тутумду жакшыртуучу касиеттери үчүн колдонулат.Ал капсула, порошок, тундурмалар жана актуалдуу препараттар түрүндө диеталык кошумча катары кеңири сатылат.
Готу кола ошондой эле саз пенни жана индиялык пенни катары белгилүү.Салттуу кытай медицинасында ал жи ксюэ сао деп аталат, ал эми аюрведиялык медицинада брахми деп аталат.
Альтернативдик практиктердин арасында готу кола инфекцияларды (мисалы, герпес зостер) дарылоодон тартып Альцгеймер оорусун, кандын уюп калышын жана ал тургай кош бойлуулуктун алдын алууга чейин ден-соолукка көптөгөн пайдалары бар деп эсептелет.
Кокс тынчсыздануу, астма, депрессия, кант диабети, диарея, чарчоо, тамак сиңирүү жана ашказан жараларынан арылууга жардам берет деп айтылат.
Кола сыртка колдонулганда жарааттардын айыгышын тездетип, чоюу жана тырыктардын пайда болушун азайтат.
Готу кола көптөн бери маанайдын бузулушун дарылоо жана эс тутумду жакшыртуу үчүн чөп катары колдонулуп келет.натыйжалары аралаш болсо да, кээ бир түз жана кыйыр пайда үчүн далилдер бар.
2017-жылы Scientific Reports журналында жарыяланган изилдөөлөрдү карап чыгууда, кокс бир сааттын ичинде сергектикти жогорулатып, тынчсызданууну басаңдаткандай көрүнгөнү менен, түздөн-түз таанып-билүүнү же эс тутумду жакшыртаарына аз далилдерди тапкан.
Готу кола гамма-аминобутир кислотасы (GABA) деп аталган нейротрансмиттердин активдүүлүгүн модуляциялай алат.Азия кислотасы бул таасирди жаратат деп ишенишет.
GABA мээнин кантип кабыл алынышына таасир этүү менен, азиат кислотасы амплим (золпидем) жана барбитураттар сыяктуу салттуу GABA агонистик дары-дармектеринин тынчтандыруучу таасири жок эле тынчсызданууну басаңдата алат.Ошондой эле депрессия, уйкусуздук жана өнөкөт чарчоону дарылоодо ролду ойношу мүмкүн.

Кола өнөкөт веналык жетишсиздик (CVI) менен ооруган адамдарда кан айланууну жакшыртаарына бир нече далилдер бар.Веноздук жетишсиздик – ылдыйкы буттардагы веналардын дубалдары жана/же клапандары эффективдүү иштебей, канды жүрөккө натыйжасыз кайтарып турган абал.

2013-жылы Малайзияда жүргүзүлгөн изилдөөнүн кароосу готу кола алган улгайган адамдарда CVI симптомдору, анын ичинде буттардагы оордук, оору жана шишик (суюктуктан жана сезгенүүдөн улам шишик) олуттуу жакшырган деген жыйынтыкка келген.
Бул таасирлер жүрөк гликозиддерин өндүрүүнү стимулдаштыруучу тритерпендер деп аталган кошулмаларга байланыштуу деп эсептелет.Жүрөк гликозиддери – жүрөктүн күчүн жана жыйрылышын күчөтүүчү органикалык бирикмелер.
Кола кан тамырлардагы май бляшкаларын турукташып, алардын түшүп кетишинин алдын алып, инфаркт же инсультка алып келээри тууралуу кээ бир далилдер бар.
Чөп салуучулар жарааттарды айыктыруу үчүн готу кола майларын жана майларды көптөн бери колдонушкан.Учурдагы далилдер азиатикозид деп аталган тритерпеноид коллаген өндүрүшүн стимулдайт жана жаракат алган жерде жаңы кан тамырлардын (ангиогенез) өнүгүшүнө өбөлгө түзөрүн көрсөтүп турат.
Готу кола пес жана рак сыяктуу ооруларды айыктыра алат деген дооматтар өтө апыртылган.Бирок кошумча изилдөө керек болушу мүмкүн деген кээ бир далилдер бар.
Түштүк-Чыгыш Азияда готу кола тамак-аш жана дарылык максаттарда колдонулат.Петрушка үй-бүлөсүнүн мүчөсү катары кола ден соолукту сактоо үчүн керектүү витаминдердин жана минералдардын жакшы булагы болуп саналат.
International Journal of Food Research журналынын маалыматы боюнча, 100 грамм жаңы кола төмөнкү азыктарды камтыйт жана төмөнкү сунуш кылынган диеталык керектөөлөргө (RDI) жооп берет:
Готу кола ошондой эле диеталык булалардын жакшы булагы болуп саналат, ал аялдар үчүн 8% жана эркектер үчүн 5% камсыз кылат.
Готу кола көптөгөн индиялык, индонезиялык, малайзиялык, вьетнамдык жана тай тамактарынын негизги компоненти болуп саналат.Ал мүнөздүү ачуу-таттуу даамы жана бир аз чөп жыты бар.Готу кола, Шри-Ланканын эң популярдуу тамактарынын бири, готу коланын майдаланган жалбырагын көк пияз, лайм ширеси, чили калемпири жана майдаланган кокос менен айкалыштырган готу кола самболунун негизги ингредиенти.
Ал ошондой эле индиялык карри, вьетнамдык жашылча рулетинде жана пегага деп аталган малайзиялык салатта колдонулат.Жаны готу коланы ширеден жасап, суу жана кант менен аралаштырып, вьетнамдыктар nuoc rau ма ичип алышат.

Жаңы Готу Коланы АКШда атайын этникалык азык-түлүк дүкөндөрүнөн тышкары табуу кыйын.Сатып алууда суу лилия жалбырактары ачык жашыл, тактары жана түсү өзгөрбөшү керек.Сабагы кориандрга окшош, жегенге жарамдуу.
Fresh Coke Coke температурага сезгич жана муздаткычыңыз өтө муздак болсо, ал тез карарып калат.Аларды дароо колдонбосоңуз, чөптөрдү бир стакан сууга салып, желим баштык менен жаап, муздаткычка салып койсоңуз болот.Жаңы Готу Коланы ушундай жол менен бир жумага чейин сактоого болот.
Майдаланган же ширеси кошулган готу коланы дароо колдонуу керек, анткени ал тез кычкылданып, карарып калат.
Gotu кола толуктоолор ден соолук үчүн тамак-аш жана чөп дүкөндөрүндө жеткиликтүү.Готу коланы капсула, тундурма, порошок же чай катары ичсе болот.Курамында готу кола бар майларды жараларды жана башка тери көйгөйлөрүн дарылоодо колдонсо болот.
Терс таасирлери сейрек болсо да, готу коланы кабыл алган кээ бир адамдар ашказан, баш оору жана уйкучулукка дуушар болушу мүмкүн.Готу кола сиздин күнгө сезгичтигиңизди жогорулата тургандыктан, күндүн таасирин чектөө жана ачык абада күндөн коргоочу кремдерди колдонуу маанилүү.
Готу кола боордо метаболизмге өтөт.Эгер сизде боор оорусу бар болсо, андан ары зыян же зыян келтирбөө үчүн готу кола кошулмаларынан баш тартканыңыз жакшы.Узак мөөнөттүү колдонуу да боордун уулуулугун алып келиши мүмкүн.
Балдар, кош бойлуу аялдар жана эмчек эмизген энелер изилдөөнүн жетишсиздигинен улам готу кола кошулмаларынан баш тартышы керек.Gotu Kola дагы кандай дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн экендиги белгисиз.

Коланын тынчтандыруучу таасири тынчтандыруучу дарылар же алкоголдук ичимдиктер менен күчөтүлүшү мүмкүн экенин да эске алыңыз.Готу коланы Ambien (zolpidem), Ativan (лоразепам), Donnatal (фенобарбитал), Клонопин (клоназепам) же башка тынчтандыруучу дарылар менен ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул катуу уйкучулукка алып келиши мүмкүн.
Готу коланы дарылык максатта туура колдонуу боюнча көрсөтмөлөр жок.Боордун бузулуу коркунучунан улам, бул кошумчалар кыска мөөнөттүү колдонуу үчүн гана.
Эгерде сиз готу коланы же медициналык максатта колдонууну пландап жатсаңыз, алгач медициналык адисиңиз менен кеңешиңиз.Оорунун өзүн-өзү дарылоо жана стандарттык жардамдан баш тартуу олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Диеталык кошулмалар дарылар сыяктуу катуу изилдөөнү жана сыноону талап кылбайт.Ошондуктан, сапаты абдан ар кандай болушу мүмкүн.Көптөгөн витамин өндүрүүчүлөр өз ыктыяры менен өз өнүмдөрүн сыноо үчүн Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы (USP) сыяктуу көз карандысыз сертификация органдарына тапшырышат.Чөп өстүрүүчүлөр муну сейрек жасашат.
Готу колага келсек, бул өсүмдүк өскөн топурактан же суудан оор металлдарды же токсиндерди өзүнө сиңирип алганы белгилүү.Бул, айрыкча, импорттук кытай дарыларына келгенде, коопсуздук тесттеринин жоктугунан улам ден-соолукка коркунуч жаратат.
Сапатты жана коопсуздукту камсыз кылуу үчүн, сиз колдогон бренддери бар кадыр-барктуу өндүрүүчүлөрдөн кошумчаларды гана сатып алыңыз.Эгерде продукт органикалык деп белгиленген болсо, сертификаттоо агенттиги Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинде (USDA) катталганын текшериңиз.
Кэти Вонг жазган Кэти Вонг диетолог жана саламаттыкты сактоо боюнча адис.Анын иштери «Биринчи аялдар үчүн», «Аялдар дүйнөсү» жана «Табигый ден-соолук» сыяктуу ЖМКларда үзгүлтүксүз чагылдырылат.