Жаңылыктар - Сент-Джон суусу уйкуга таасир этеби?

Сент-Джонс суслосу (Hypericum perforatum) кылымдар бою ар кандай ден соолук көйгөйлөрүн, айрыкча депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу маанай бузулууларын дарылоо үчүн колдонулуп келген популярдуу чөп кошулмасы. Психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн кеңири колдонулгандыктан, көптөгөн адамдар чөптүн экстракты уйку режимине да таасир эте алабы деп ойлонушат. Бул макалада чөптүн уйкуга тийгизген таасири жана анын уйкунун сапатын кантип колдошу же бузушу мүмкүн экендиги жөнүндө бир нече негизги суроолор каралат.

Сент-Джонс чөп экстракты деген эмне?

Сент-Джонс суслосунун экстракты гүлдөрүнөн алынатHypericum perforatumөсүмдүк, анын курамында гиперицин жана гиперфорин сыяктуу активдүү кошулмалар бар. Бул кошулмалар өсүмдүктүн маанайды көтөрүүчү касиеттерине салым кошот деп эсептелет. Салттуу түрдө жеңил жана орточо депрессияны дарылоодо колдонулуп келген Сент-Джонс суслосу жалпы эмоционалдык жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн кеңири колдонулган кошумча каражатка айланды.

Чөп чөп депрессиянын жана тынчсыздануунун белгилерин жеңилдетүү жөндөмү менен белгилүү болгону менен, анын уйкунун сапатына жана уйкунун бузулушуна тийгизген таасири дагы кызыгууну жаратты. Чөп чөптүн уйкуга таасир эте алабы же жокпу, түшүнүү үчүн анын маанайга тийгизген таасири механизмин жана уйкуга таасир этиши мүмкүн болгон тиешелүү факторлорду изилдөө керек.

Сент-Джонс суслосу уйкунун сапатын жакшырта алабы?

Ооба,Сент-Джонс суслосудепрессия жана тынчсыздануу сыяктуу уйкуга тоскоол болгон негизги көйгөйлөрдү чечүү менен уйкуну кыйыр түрдө жакшыртышы мүмкүн. Бул оорулар уйкунун бузулушунун кеңири таралган себептери болгондуктан, Сент-Джонс суслосун колдонуу маанайдын бузулушун жеңилдетүү менен уйку режимин жөнгө салууга жардам берет.

Депрессиянын симптомдорун азайтуу

Депрессия көп учурда уйкунун бузулушуна, мисалы, уйкусуздукка же ашыкча уйкучулукка алып келет. Чөп антидепрессант таасири үчүн кеңири колдонулат жана маанайды жакшыртуу табигый түрдө жакшы уйкуга алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чөп мээдеги серотонин, дофамин жана норадреналин сыяктуу айрым нейротрансмиттерлердин жеткиликтүүлүгүн жогорулатуу менен депрессиянын белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет. Бул химиялык заттар маанайды жана уйкуну жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт.

Тынчсызданууну азайтуу

Тынчсыздануу уйкуну бузушу мүмкүн болгон дагы бир маанилүү фактор болуп саналат. Тынчсыздануусу бар адамдар көп учурда уктап калууда же уктап калууда кыйынчылыктарга туш болушат. Золотой Джонс суслосу тынчсыздануу симптомдорун азайтуу жөндөмү аркылуу адамдарга оңой уктап, тынч уктоого жардам берет. Акыл-эсти тынчтандыруу жана стрессти азайтуу менен, ал уйкуга ыңгайлуу чөйрөнү түзө алат.

Сент-Джонс суслосу уйку циклине кандай таасир этет?

Сент-Джонс суслосуАнын уйку циклине тийгизген таасири толук түшүнүктүү эмес жана анын түздөн-түз таасирин ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөөлөр талап кылынат. Бирок, чөптүн маанайга жана стресс деңгээлине тийгизген таасири анын циркаддык ритмге жана жалпы уйку архитектурасына таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Циркаддык ритмге потенциалдуу таасири

Циркаддык ритм, ошондой эле дененин ички сааты деп да аталат, уйку жана ойгонуу циклдерин жөнгө салат. Маанайдын бузулушу, айрыкча депрессия жана тынчсыздануудан улам, циркаддык ритмге таасир этип, уйкунун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Маанайды жакшыртуу жана депрессиянын белгилерин азайтуу менен, Сент-Джонс суслосу циркаддык ритмди кайра жөнгө салууга жардам берет, бул уйкунун туруктуулугуна жана жалпы уйкунун сапатын жакшыртууга алып келет.

Уйкунун архитектурасы жана REM уйкусу

Чөптүн REM уйкусуна жана терең уйкуга тийгизген таасири боюнча атайын изилдөөлөр чектелүү болгону менен, маанайды жакшыртуу адамдарга калыбына келтирүүчү уйкуну сезүүгө жардам берет. REM уйкусу (көздүн тез кыймылы) - бул түш көрүү жана когнитивдик калыбына келтирүү менен байланышкан уйку этабы. Маанайдын бузулушун чечүү менен, чөп дененин тереңирээк жана тынчыраак уйку баскычтарына өтүүсүнө мүмкүндүк берүү менен уйкунун сапатын кыйыр түрдө жакшыртышы мүмкүн.

корутунду

Сент-Джонс суслосуЭкстракт депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу уйкунун бузулушунун негизги себептерин жоюу менен уйкунун сапатын жакшыртуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Ал маанайга байланыштуу уйку көйгөйлөрүнөн жапа чеккен адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн болсо да, кээ бир адамдар үчүн дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү жана стимулдаштыруу коркунучу сыяктуу мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө кабардар болуу маанилүү. Ар кандай кошумча сыяктуу эле, Сент-Джонс Вортту колдоно баштоодон мурун, анын уйкуну жакшыртуу үчүн коопсуз жана натыйжалуу тандоо экенине ынануу үчүн медициналык адис менен кеңешүү маанилүү.