TikTok'то ден соолукка байланыштуу акыркы жаңылык - бул суюк хлорофилл. Бул жазылып жаткан учурда, колдонмодогу #Chlophyl хэштеги 97 миллиондон ашык көрүү топтоду, колдонуучулар өсүмдүктүн туундусу терини тазалайт, шишикти азайтат жана арыктоого жардам берет деп ырасташты. Бирок бул дооматтар канчалык негиздүү? Хлорофиллдин толук пайдасын, анын чектөөлөрүн жана аны колдонуунун эң жакшы жолун түшүнүүгө жардам берүү үчүн биз диетологдорго жана башка адистерге кайрылдык.
Хлорофилл – өсүмдүктөрдө кездешүүчү, аларга жашыл түс берүүчү пигмент. Ал ошондой эле өсүмдүктөргө фотосинтез аркылуу күн нурун азык заттарга айландырууга мүмкүндүк берет.
Бирок, хлорофилл тамчылары жана суюк хлорофилл сыяктуу кошулмалар так хлорофилл эмес. Алардын курамында натрий жана жез туздарын хлорофилл менен айкалыштыруу аркылуу жасалган хлорофиллдин жарым синтетикалык, сууда эрүүчү формасы болгон хлорофилл бар, ал организмге сиңүүнү жеңилдетет деп айтылат, деп түшүндүрөт Лос-Анжелестеги үй-бүлөлүк медицина дарыгери, медицина илимдеринин доктору Ноэль Рид. "Табигый хлорофилл ичегиге сиңгенге чейин тамак сиңирүү учурунда ажырашы мүмкүн", - дейт ал. АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) 12 жаштан жогорку адамдар күнүнө 300 мг хлорофиллге чейин коопсуз түрдө колдоно аларын билдирди.
Кандай чечим кабыл албаңыз, хлорофиллди азыраак дозадан баштап, аны чыдай алганыңызча акырындык менен көбөйтүүнү унутпаңыз. "Хлорофилл ич өткөк жана зааранын/куурдун түсүнүн өзгөрүшү сыяктуу ашказан-ичегиге терс таасирин тийгизиши мүмкүн", - деди Рид. "Ар кандай кошумчалар сыяктуу эле, өнөкөт ооруларда дары-дармектердин өз ара аракеттенүүсү жана терс таасирлери болушу мүмкүн болгондуктан, кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек".
Катталган диетолог жана айлана-чөйрө боюнча эксперт Триста Бесттин айтымында, хлорофилл "антиоксиданттарга бай" жана "организмге, айрыкча иммундук системага пайда алып келүүчү терапиялык жол менен иштейт". Антиоксиданттар организмде сезгенүүгө каршы агенттер катары иштеп, "иммундук функцияны жана организмдин реакциясын жакшыртууга" жардам берет, деп түшүндүрөт ал.
Хлорофилл күчтүү антиоксидант болгондуктан, айрым изилдөөчүлөр аны оозеки кабыл алуу (же сыртка колдонуу) безеткилерди, тешикчелердин чоңоюшун жана картаюунун белгилерин дарылоого жардам берерин аныкташкан. Journal of Dermatological Drugs журналында жарыяланган чакан изилдөө безеткиси бар адамдарда сыртка колдонуу үчүн хлорофиллдин эффективдүүлүгүн текшерип, аны натыйжалуу дарылоо деп тапкан. Korean Journal of Dermatology Research журналында жарыяланган дагы бир изилдөөдө 45 жаштан ашкан аялдарга тамак-аш хлорофиллинин таасирин текшерип, анын бырыштарды "олуттуу түрдө" азайтып, теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртаары аныкталган.
Айрым TikTok колдонуучулары белгилегендей, окумуштуулар хлорофиллдин ракка каршы потенциалдуу таасирин да изилдешкен. Джонс Хопкинс университетинин 2001-жылы жүргүзгөн изилдөөсүндө "хлорофиллди кабыл алуу же хлорофиллге бай жашыл жашылчаларды жеш... боордун жана башка айлана-чөйрөнүн рак ооруларынын коркунучун азайтуунун практикалык жолу болушу мүмкүн" деп аныкталган, дейт автор. Томас Кенслердин изилдөөсү басма сөз билдирүүсүндө түшүндүрүлөт. Бирок, Рейд белгилегендей, изилдөө хлорофиллдин ракты дарылоодо ойношу мүмкүн болгон өзгөчө ролу менен гана чектелген жана "учурда бул пайдаларды колдоо үчүн жетиштүү далилдер жок".
TikTok колдонуучуларынын көбү хлорофиллди арыктоо же шишик үчүн кошумча катары колдонобуз деп ырасташканы менен, хлорофиллди арыктоо менен байланыштырган изилдөөлөр өтө аз, ошондуктан адистер арыктоо үчүн ага таянууну сунушташпайт. Бирок, клиникалык диетолог Лаура ДеСезарис хлорофиллдеги сезгенүүгө каршы антиоксиданттар "ичеги-карындын ден соолугун чыңдайт", ал зат алмашууну тездетип, тамак сиңирүүгө жардам берерин белгилейт.
Хлорофилл биз жеген өсүмдүктөрдүн көпчүлүгүндө табигый түрдө кездешет, андыктан жашыл жашылчаларды (айрыкча шпинат, жаңгак жана капуста сыяктуу жашылчаларды) көбүрөөк колдонуу - бул диетаңыздагы хлорофиллдин көлөмүн көбөйтүүнүн табигый жолу, дейт Рид. Бирок, эгер сиз жетиштүү хлорофилл алып жатканыңызга ынангыңыз келсе, биз сүйлөшкөн бир нече эксперттер буудай чөбүн сунушташат, ал Де Сезарестин айтымында, хлорофиллдин "күчтүү булагы". Диетолог Хейли Померой буудай чөбү "белок, Е витамини, магний, фосфор жана башка көптөгөн маанилүү азык заттар" сыяктуу азык заттарга да бай экенин кошумчалайт.
Биз кеңешкен эксперттердин көпчүлүгү хлорофилл кошулмалары боюнча көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек деген пикирге кошулушту. Бирок, Де Сезарис хлорофилл кошулмаларын диетаңызга кошуунун терс таасирлери көп болбогондуктан, аны колдонуп көрүүнүн зыяны жок экенин белгилейт.
«Мен хлорофиллди күнүмдүк жашоосуна кошуунун пайдасын сезип, анын жалпы ден-соолукта жашоо образынын маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн деп эсептеген жетиштүү адамдарды көрдүм, бирок бул боюнча кылдат изилдөөлөрдүн жоктугунан улам», - деди ал.
«[Хлорофиллдин] антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы касиеттери бар экени белгилүү, ошондуктан бул жагынан ал клеткаларыбыздын ден соолугун жана ошентип, ткандар менен органдардын иштешин колдоого жардам берет, бирок анын касиеттеринин толук спектрин толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек. Ден соолукка пайдасы», - деп кошумчалады Рид.
Дарыгериңиз менен кеңешип, тамак-ашыңызга хлорофилл кошууга уруксат алгандан кийин, аны кантип толуктоо керектигин чечишиңиз керек. Хлорофилл кошулмалары ар кандай формада болот — тамчылар, капсулалар, порошоктор, спрейлер жана башкалар — жана алардын ичинен Decesaris суюк аралашмаларды жана жумшак капсулаларды эң жакшы көрөт.
«Спрейлер жергиликтүү колдонуу үчүн жакшыраак, ал эми суюктуктарды жана порошокторду [суусундуктарга] оңой аралаштырса болот», - деп түшүндүрөт ал.
Тактап айтканда, DeCesaris жумшак капсула түрүндөгү Standard Process Chlorophyll Complex кошулмасын сунуштайт. Бренддин айтымында, кошулмаларды жасоодо колдонулган чөп ингредиенттеринин 80 пайыздан ашыгы органикалык чарбалардан алынат.
Нью-Йорктогу Real Nutrition компаниясынын негиздөөчүсү жана RD Эми Шапиро Now Food Liquid Chlorophyll (учурда кампада жок) жана Sunfood Chlorella Flakesти жакшы көрөт. (Хлорелла - хлорофиллге бай жашыл таза суу балыры.) "Бул эки балырды тең рационуңузга кошуу оңой жана алар азык заттарга бай - бир аз чайнап, сууга бир нече тамчы кошуп же муздак кум менен аралаштырыңыз", - деди ал.
Биз кеңешкен эксперттердин көбү буудай чөбүн күн сайын хлорофилл кошулмасы катары сайууну артык көрүшөрүн айтышты. KOR Shots компаниясынын бул продуктусунун курамында буудайдын уругу жана спирулина (экөө тең хлорофиллдин күчтүү булактары), ошондой эле даам жана азыктык баалуулугу жогору ананас, лимон жана имбир ширелери бар. Сүрөттөргө Amazonдун 25 кардары 4,7 жылдызча баа беришкен.
Жолдо жүрүүгө боло турган варианттарга келсек, функционалдык медицина боюнча адис, клиникалык тамактануу боюнча адис жана сертификатталган диетолог Келли Бэй хлорофилл суусунун "чоң күйөрманы" экенин айтат. Хлорофиллден тышкары, суусундуктун курамында А витамини, В12 витамини, С витамини жана D витамини да бар. Бул антиоксидантка бай суу 12 же 6 даанадан турган таңгактарда бар.
Selectтин жеке каржы, технология жана куралдар, ден соолук жана башка көптөгөн темалар боюнча кеңири маалыматы менен таанышып, кабардар болуп туруу үчүн бизди Facebook, Instagram жана Twitter баракчаларынан ээрчиңиз.
© 2023 Choice | Бардык укуктар корголгон. Бул сайтты колдонуу менен сиз купуялык саясатын жана тейлөө шарттарын кабыл алганыңызды билдиресиз.