Суюк хлорофилл - бул ТикТокто ден-соолукка байланыштуу эң акыркы нерсе. Бул жазылган учурда, колдонмодогу #Chlophyll хэштеги 97 миллиондон ашуун көрүүнү топтоду, колдонуучулар өсүмдүктүн туундусу терисин тазалап, шишиктерди азайтат жана арыктоого жардам берет деп ырасташат. Бирок бул дооматтар канчалык негиздүү? Хлорофиллдин толук пайдасын, анын чектөөлөрүн жана аны керектөөнүн эң жакшы жолун түшүнүүгө жардам берүү үчүн диетологдор жана башка эксперттер менен кеңештик.
Хлорофилл - бул өсүмдүктөрдүн жашыл түсүн берген пигмент. Ал ошондой эле өсүмдүктөрдү фотосинтез аркылуу күн нурун азыктандыруучу заттарга айландырууга мүмкүндүк берет.
Бирок хлорофилл тамчылары жана суюк хлорофилл сыяктуу кошумчалар так хлорофилл эмес. Алар хлорофиллди камтыйт, натрий жана жез туздарын хлорофилл менен айкалыштыруудан жасалган хлорофиллдин жарым синтетикалык, сууда эрүүчү формасы, бул организмдин сиңирүүсүн жеңилдетет деп айтылат Лос-Анжелестин үй-бүлөлүк медицина дарыгери Ноэл Рид, MD. "Табигый хлорофилл ичегиге сиңгенге чейин сиңирүү учурунда бузулушу мүмкүн" дейт ал. АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) 12 жаштан ашкан адамдар күнүнө 300 мг хлорофиллди коопсуз жесе болот деп билдирди.
Бирок, сиз хлорофиллди керектөөнү тандасаңыз, азыраак дозадан баштап, акырындык менен аны чыдай алганча көбөйтүңүз. "Хлорофилл ичеги-карын ооруларына, анын ичинде диареяга жана зааранын / заңдын түсүнүн өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн" деди Рид. "Ар кандай кошумчалар сыяктуу эле, өнөкөт шарттарда дары-дармек менен өз ара аракеттенүү жана терс таасирлери мүмкүн болгондуктан, кабыл алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек."
Катталган диетолог жана экология боюнча эксперт Триста Бесттин айтымында, хлорофилл "антиоксиданттарга бай" жана "организмге, өзгөчө иммундук системага пайда алып келүүчү терапиялык таасир этет". Антиоксиданттар организмде сезгенүүгө каршы агент катары иштешип, "иммундук функцияны жана организмдин реакциясын жакшыртууга" жардам берет, деп түшүндүрөт ал.
Хлорофилл күчтүү антиоксидант болгондуктан, кээ бир изилдөөчүлөр аны оозеки кабыл алуу (же сыртка колдонуу) безеткилерди, чоңойгон тешикчелерди жана карылык белгилерин дарылоого жардам берерин аныкташкан. Dermatological Drugs журналында жарыяланган чакан изилдөө безетки бар адамдарда актуалдуу хлорофиллдин натыйжалуулугун текшерип, аны натыйжалуу дарылоо деп тапты. Кореянын Dermatology Research журналында жарыяланган дагы бир изилдөө 45 жаштан ашкан аялдарга диетадагы хлорофиллдин таасирин сынап, бырыштарды “олуттуу” азайтып, теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртаарын аныктаган.
Кээ бир TikTok колдонуучулары белгилегендей, окумуштуулар хлорофиллдин ракка каршы потенциалдуу таасирин да карап чыгышты. 2001-жылы Джонс Хопкинс университетинин изилдөөсү "хлорофиллди алуу же хлорофиллге бай жашыл жашылчаларды жеш... боордун жана башка экологиялык рактын рискин азайтуунун практикалык жолу болушу мүмкүн" дейт автор. Ph.D. Томас Кенслердин изилдөөсү пресс-релизинде түшүндүрүлөт. Бирок, Рид белгилегендей, изилдөө хлорофиллдин ракты дарылоодо ойной турган өзгөчө ролу менен чектелди жана "учурда бул пайдаларды колдоо үчүн жетиштүү далилдер жок".
ТикТоктун көптөгөн колдонуучулары хлорофиллди арыктоо же шишик үчүн кошумча катары колдонушат дешет, бирок хлорофиллди арыктоо менен байланыштырган изилдөөлөр өтө аз, ошондуктан эксперттер арыктоо үчүн ага таянууну сунуштабайт. Бирок, клиникалык диетолог Лаура ДеСезарис хлорофиллдеги сезгенүүгө каршы антиоксиданттар "ичегилердин дени сак иштешин колдойт", алар зат алмашууну тездетип, тамак сиңирүүсүнө жардам берерин белгилейт.
Хлорофилл табигый түрдө биз жеген өсүмдүктөрдүн көпчүлүгүндө кездешет, андыктан жашыл жашылчаларды (өзгөчө шпинат, жаңгак жана кале сыяктуу жашылчаларды) колдонуу диетаңыздагы хлорофиллдин көлөмүн көбөйтүүнүн табигый жолу, дейт Рид. Бирок, эгер сиз хлорофиллдин жетиштүү экенине ынангыңыз келсе, биз сүйлөшкөн бир нече эксперттер Де Чезарес хлорофиллдин “күчтүү булагы” деп айткан буудай чөптү сунушташкан. Диетолог Хейли Померой буудай чөптөрү да "белок, Е витамини, магний, фосфор жана башка көптөгөн керектүү азыктарга" бай экенин кошумчалайт.
Биз кеңешкен эксперттердин көбү белгилүү хлорофилл кошумчалары боюнча көбүрөөк изилдөө керек деп макул болушту. Бирок, Де Сезарис белгилегендей, диетага хлорофилл кошулмаларын кошуу көп терс таасирлери жоктой сезилгендиктен, аны колдонуп көрүү зыяны жок.
"Мен көптөгөн адамдар хлорофиллди күнүмдүк жашоосуна киргизүүнүн пайдасын сезип жатканын көрдүм жана катаал изилдөөлөрдүн жоктугуна карабастан, бул жалпы дени сак жашоонун маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн деп эсептешет" деди ал.
«[Хлорофилл] антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ экени белгилүү, ошондуктан бул жагынан ал чындап эле биздин клеткалардын ден соолугуна, демек, ткандардын жана органдардын иштешине жардам бере алат, бирок анын толук спектрин толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек. анын касиеттери. Ден соолукка пайдалары », - деп кошумчалады Рид.
Дарыгериңиз менен кеңешип, диетаңызга хлорофиллди кошууга уруксат алгандан кийин, аны кантип кошумчалоону чечишиңиз керек. Хлорофилл кошумчалары ар кандай формада болот — тамчылар, капсулалар, порошоктор, спрейлер жана башкалар — алардын ичинен Decesaris суюк аралашмаларды жана жумшак гелдерди эң ​​жакшы көрөт.
"Спрейлер актуалдуу колдонуу үчүн жакшыраак, ал эми суюктуктарды жана порошокторду [сусундуктарга] оңой аралаштырса болот" деп түшүндүрөт ал.
Тактап айтканда, DeCesaris Softgel түрүндө Standard Process Chlorophyll Complex кошумчасын сунуштайт. Кошумчаларды жасоо үчүн колдонулган чөп ингредиенттеринин 80 пайыздан ашыгы, брендге ылайык, органикалык чарбалардан алынат.
Эми Шапиро, RD жана Нью-Йорктогу Real Nutrition компаниясынын негиздөөчүсү Now Food Liquid Clorophyll (учурда запаста жок) жана Sunfood Chlorella Flakes жакшы көрөт. (Хлорелла хлорофиллге бай жашыл тузсуз суу балырлары.) «Бул эки балыр тең тамактанууга оңой жана аш болумдуу заттарга бай — бир аз чайнап, сууга бир нече тамчы кошуп же муздак кум менен аралаштырыңыз. », - деди ал. .
Биз кеңешкен көптөгөн эксперттер күнүмдүк хлорофилл кошумчасы катары буудай чөптүн инъекциясын жакшы көрүшөрүн айтышты. KOR Shots компаниясынын бул продуктусунда буудайдын уруктары жана спирулина (экөө тең хлорофиллдин күчтүү булагы), ошондой эле кошумча даам жана азыктандыруу үчүн ананас, лимон жана имбирь ширелери бар. Сүрөттөр Amazonдун 25 кардары тарабынан 4,7 жылдызга бааланган.
Жолдо жүрүүчү варианттарга келсек, Функционалдык медицина практики, клиникалык тамактануу боюнча адис жана сертификатталган диетолог Келли Бэй ал хлорофилл суусунун "чоң күйөрманы" экенин айтты. Хлорофиллден тышкары суусундуктун курамында А витамини, В12 витамини, С витамини жана D витамини бар. Антиоксидантка бай бул суу 12 же 6 даанадан болот.
Select'тин жеке каржы, технология жана куралдар, ден соолук жана башкалар боюнча терең камтуусу жөнүндө билип алыңыз жана бизге кабардар болуу үчүн Facebook, Instagram жана Twitter'де жазылыңыз.
© 2023 Тандоо | Бардык укуктар корголгон. Бул сайтты колдонуу купуялык саясатын жана тейлөө шарттарын кабыл алганыңызды билдирет.