Жоопкерчиликтер, амбициялар, жумуш жана мамилелер менен биз күн сайын бир аз стресске дуушар болушубуз мүмкүн. Туура аткарылса, бул жумушту бүтүрүүгө жана жашоодогу көйгөйлөрдү чечүү үчүн оң иш-аракеттерди жасоого мүмкүндүк берген өндүрүмдүүлүк куралы болушу мүмкүн.
Бирок стрессти башкаруу куралдарынын жоктугу кырдаалды курчутат. Өндүрүмдүүлүк деңгээлинин төмөндөшү, уюшкан эмес мамилелер, начар концентрация, депрессия, кыжырдануу, физикалык жана психикалык ден соолуктун начардыгы - стресске көңүл бурбоо чара көрүүдөн кымбатыраак.
NumroVani компаниясынын негиздөөчүсү жана астрологиялык нумерологиянын белгилүү ишмери Сидхарт С. "Жекелештирилген жана уникалдуу комплекстүү ден соолук режимин ишке ашыруу идеалдуу. NumroVani тарабынан жүргүзүлгөн ретроспективдүү маалыматтарды талдоо боюнча, аты-жөнү жана туулган күнүнө негизделген ден соолукту чыңдоо режими адамдарга көбүрөөк шыктанууну жана шыктанууну жаратат. Комплекстүү мамилени ишке ашыруу чыңалууну басаңдатып гана тим болбостон, позитивдүү маанайды жана бакубаттуулукту да шарттайт», — дейт Кумар. Жыйынтыктап айтканда, бул жерде Сиддхарт С. Кумаар тизмеленген эң мыкты 6 комплекстүү стрессти башкаруу ыкмалары:
Ар бир жолу сиз өзүңүздү дагы 5 мүнөт чуркаганга же акыркы кайталоону жасаганга мажбурласаңыз, машыгуу учурунда туруктуулугуңузду жана кыйынчылыктар менен күрөшүү жөндөмүңүздү жогорулатасыз. Йога, күч машыгуулары, кардио жана башка көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрү денеңизге гана эмес, мээңизге да иштейт.
Көнүгүү табигый стресстен арылткычтарды, эндорфиндерди жана серотонинди бөлүп чыгарат. Бул жакшы сезүүчү гормондор кортизол деп аталган негизги стресс гормонунун деңгээлин төмөндөтөт. Күнүнө 5-20 мүнөт физикалык көнүгүү стресстен арылтат. ДА ОКУ | Бул жерде жумушта стрессти азайтуу жана психикалык ден соолугун жакшыртуу үчүн мыкты жолдору бар.
чөпАшвагандакүчтүү адаптоген болуп саналат. Адаптогендер организмдеги психикалык жана физикалык стресстер менен күрөшүүгө жардам берген чөптөр. Ашваганданы күн сайын кабыл алуу стрессти жана тынчсызданууну азайтат. Биздин продуктАшваганда экстракт, биз менен кызматташууга кош келиңиз!
250-500 мг ашваганданы 2-4 айга кабыл алуу жалпы маанайды жакшыртат, кандагы канттын деңгээлин сактап, эс тутумду жакшыртат, жада калса уйкусуздуктан да арылтат.
Стресс жана тынчсыздануу белгилерин башкаруу үчүн мыкты жолдорунун бири үзгүлтүксүз коомдук өз ара аркылуу болуп саналат. Ковид-19 изоляцияланган адам. Бул ошол кездеги көптөгөн психикалык көйгөйлөрдүн негизги себеби болгон.
Ыкчам топтун мүчөсү болуу сизге таандык сезимди берет. Стресс учурунда башыңызды тазалоо үчүн эң сонун. Достор жана үй-бүлө менен байланышып туруудан тышкары, жаңы достор менен жолугушуу жана байланышуу мээңизди андан ары өнүктүрөт жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырат.
Стресске кабылганда мээбиз миңдеген ойлор менен бомбаланат. Мындай кырдаалда тынч жана так ой жүгүртүү кыйынга турушу мүмкүн. Медитация – бул акылыңызды жайлатуунун, дем алууну көзөмөлдөөнүн жана стрессти башкаруунун эң эффективдүү жолу.
Медитациянын бир сеансы сизге дароо пайда алып келсе, аны күнүмдүк режимиңиздин үзгүлтүксүз бөлүгүнө айландыруу мээңиздин эс тутумун, сезүү кабылдоосун жана чечим кабыл алууну жакшыртууга жооптуу болгон боз затына оң таасирин тийгизет.
Музыкалык терапия иштеген адистердин, студенттердин жана ата-энелик милдеттери бар адамдардын кыймылдаткыч, когнитивдик, эмоционалдык жана сенсордук функцияларын жакшыртуу үчүн көрсөтүлдү. Музыкалык терапия адамдын муктаждыктарына жараша жекелештирилгенде эң жакшы натыйжаларга жетишилет.
Бинауралдык согуулар, ар кандай жыштыктар жана ар бир адам үчүн уникалдуу пайдалары бар. Бул бир гана стрессти башкарууга мүмкүндүк бербейт, ошондой эле улуу эс алуу ритуалы катары иштейт.
Сиздин денеңиз оптималдуу иштеши үчүн күн сайын 6-8 саат сапаттуу уйкуга муктаж. Стресс жакшы эс алган адамдарды коркпойт. Жакшы түн уйку акылыңызды жана денеңизди сергитет.
Эми күндүз эки сменде 2-3 саат уктоо сизге жакшы эмес. Аналитикалык, дивергенттик жана критикалык ой жүгүртүүнү калыбына келтирүү үчүн салкын жана ыңгайлуу чөйрөдө жок дегенде 6 саат үзгүлтүксүз уктоого аракет кылыңыз.
Жашооңуздан стрессти толугу менен жок кылуу мүмкүн эмес. Бирок, сиз үчүн жеке жана уникалдуу болгон комплекстүү мамиле жасоо сизге өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жана стрессти өз пайдаңызга колдонууга мүмкүндүк берет. Эң оңой жекелештирүү ыкмаларынын бири аты-жөнү жана туулган күнү боюнча негизделген. Бул комплекстүү ыкмаларды колдонуу менен, сиз жашооңуздагы стрессти оңой башкара аласыз. (Бул макала маалыматтык максатта гана колдонулат. Кандайдыр бир дарылоону, дары-дармектерди жана/же дарылоону баштоодон мурун саламаттыкты сактоо адиси жана медициналык адис менен текшерип көрүңүз.)