Туура тамактануу акыры тамактануу муктаждыктарын канааттандыруунун эң жакшы жолу болгону менен, көпчүлүгүбүздө бул сунуштарды ырааттуу аткаруу үчүн керектүү убакыт жана ресурстар жетишсиз. Мультивитаминдер, айрыкча, денесинде маанилүү витаминдер жана минералдар жетишсиз болгон айыз мезгилдери (мисалы, этек кир, кош бойлуулук, төрөттөн кийинки жана менопауза) болгон аялдар үчүн, тамактануу рационуңузду толуктоонун эң сонун жолу.
Мультивитаминдер ден соолугубузду чындап жакшырта алабы же жокпу деген талкуулар көп. Айрым изилдөөлөр кошумчалар убакытты текке кетирүү экенин көрсөтсө да, көпчүлүк дарыгерлер аларды күнүнө бир жолу ичүү сунушталат дегенге кошулушат. Чындыгында, Уэйк Форест университетинин жана Бригам аялдар ооруканасынын жакында жүргүзгөн изилдөөсүндө мультивитаминдер улгайган адамдардын ой жүгүртүү жөндөмүн жакшыртып, когнитивдик төмөндөөнүн алдын алууга жардам берери аныкталган. Учурда 6,5 миллиондон ашык америкалык Альцгеймер оорусунан (деменциянын эң кеңири таралган түрү) жапа чегип келет.
Бирок бардык эле мультивитаминдер бирдей эмес. Рынокто көптөгөн варианттар болгондуктан, эске алуу керек болгон көптөгөн факторлор бар, анын ичинде азыктык сапаты, өндүрүшү жана ар кандай ден соолук муктаждыктарына жана жаш курагына ылайыктуулугу. StudyFinds эксперттик веб-сайттардан аялдар үчүн эң популярдуу күнүмдүк мультивитаминдик кошулмаларды табууга аракет кылды. Биздин жыйынтыктарыбыз үчүн биз аялдар үчүн кайсы мультивитаминдер эң көп сунушталарын билүү үчүн 10 алдыңкы саламаттыкты сактоо веб-сайтына кирдик. Биздин тизме бул сайттарда эң оң сын-пикирлерди алган аялдар үчүн мультивитаминдерге негизделген.
Эркектер да, аялдар да сүйгөн Ritual Multivitamins жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берүүчү негизги ингредиенттерди камтыган комплекстүү таблеткаларды сунуштайт. D витамини, магний жана омега-3 DHA сыяктуу ингредиенттер иммундук системаны чыңдоого жана биз көп учурда сезген алсыздык менен күрөшүүгө жардам берет.
«Аялдардын негизги витаминдери 100% вегетариандык жана тогуз маанилүү ингредиентти камтыйт: фолий кислотасы, омега-3, В12, D3, темир, К2, бор жана магний. Омега-3түн кошулушу сезгенүүнү жөнгө салууга жана кандын уюшун азайтууга жардам берет, бул көп төрөттө сейрек кездешет», - деди Далластагы аялдардын ден соолугу боюнча адистер менен иштеген гинеколог Prevention журналына.
Healthline маалыматы боюнча, клиникалык изилдөөдө бул каражатты 12 жума бою колдонгон 21 жаштан 40 жашка чейинки 105 дени сак аялдын D витамининин жана DHA деңгээлинин жакшырганы көрсөтүлгөн.
Эгер сиз азыктык муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн таза, органикалык витаминдердин аралашмасын издеп жатсаңыз, Garden of Life мультивитаминдери баштоо үчүн эң сонун жер дегенге адистер кошулушат.
«Бул таблеткалардын курамында күнүмдүк сунушталган норманы толук же андан көп өлчөмдө камсыз кылуу үчүн органикалык, таза азыктардан алынган 15 витамин жана минерал бар. Ошондой эле, сиз энергия деңгээлин жана зат алмашууну күчөтүүчү В12 витамининин активдүү түрүнөн пайда көрөсүз.»
Garden of Life диетасы жетишсиз деп эсептегендер үчүн өзгөчө жакшы вариант болуп саналат жана бренд 24 органикалык жол менен өстүрүлгөн мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан алынган азык заттарды камтыйт.
«Репродуктивдик системага жардам берет деп айтылган кальций, магний, цинк жана фолий кислотасын кошуу менен, [ал] кош бойлуу болууга же кош бойлуулукка даярданууга жардам берет», - деп кошумчалайт Total Shape.
Nature Made көптөгөн саламаттыкты сактоо адистери тарабынан эң көп сунушталган мультивитаминдердин арасында 1-орунда турат, бул анын арзан баасынан гана эмес, ошондой эле 23 витаминдин натыйжалуу жана ишенимдүү аралашмасынан улам да маанилүү.
«Сиз Nature Made мультивитаминдерин аялдын жашоосунун ар бир этабында (төрөткө чейинки, төрөттөн кийинки жана 50 жаштан жогорку) ала аласыз. Nature Made сапатына ишене аласыз, анткени бардык продукциялар үчүнчү тарап тарабынан текшерилген жана USP тарабынан тастыкталган».
Nature Made ошондой эле аялдардын каны жана сөөктөрүнүн ден соолугу үчүн маанилүү болгон темир жана кальций сыяктуу витаминдердин сунушталган күнүмдүк деңгээлин камтыганы менен белгилүү.
Массачусетс штатынын жалпы ооруканасынын тамактануу жана жашоо образы боюнча психиатриянын башчысы доктор Ума Найду Insider басылмасына берген маегинде А, В, С жана D витаминдерин камтыган 13 маанилүү витамин денеде маанилүү ролду ойной турганын жана ден соолукта көрүү, теринин жана сөөктөрдүн, ошондой эле аялдардын ден соолугу үчүн абдан маанилүү экенин айтты.
MegaFood мультивитаминдери бүтүндөй азыктардан алынган витаминдердин таасирдүү түрүн камтыйт. Витаминдер линиясы төрөт курагындагы жана менопаузадан кийинки аялдар үчүн аралаш максаттуу топторду камтыйт.
"Күнүнө бир жолу ичилүүчү бул мультивитамин маанайды тең салмактоого, стресске каршы турууну жакшыртууга жардам берүүчү ингредиенттерди камтыйт (үч адаптогендин жардамы менен:ашвагандха, тикенектүү акантопанакс, жаналимонад кытайчасы), жана ал тургай этек кир алдындагы симптомдорду жакшыртышы мүмкүн», - деп жазат Greatest.
«Эгер сиз таблеткаларды жутуудан жек көрсөңүз же көп учурда бир күндө бир нече дозаны ичүүнү унутуп калсаңыз, интернеттеги көптөгөн аялдар биздин эң мыкты күнүмдүк мультивитаминибиз деп атаган бул вариантты карап көрүшүңүз керек», - деп кошумчалайт Total Shape.
Ар дайымкыдай эле, кошумчалар жана кошумчаларды кабыл алуу боюнча акыркы чечимдерди кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.
Меган Бабакер - мурда Нью-Йоркто CBS New York, CBS Local жана MSNBC каналдарында иштеген штаттан тышкаркы журналист жана жазуучу. 2016-жылы Швейцариянын Женева шаарына көчүп баргандан кийин, ал StudyFinds журналынын редакциялык тобуна кошулганга чейин Digital Luxury Group, The Travel Corporation жана башка эл аралык басылмаларда жазуу ишин уланткан.
Жыландын тиштери окумуштууларга кийинки муундагы ийнелерди жасоого жана сайып өлтүрүүнүн алдын алууга жардам берет Катаал ата-энеси бар балдардын ашыкча тамактанууга жана семирүүгө жакындыгы жогору 2022-жылга эң мыкты көк чай: Эксперттик сайт сунуштаган мыкты 4 бренд Көмүртек кычкылы менен ууланууну аныктоо үчүн колдонулган кеңири таралган тесттер так эместигин эскертет. 2023-жылдын мыкты колледждери: MIT, Йель, Калтех 2022-жылдын мыкты 500 кофесинин рейтинги: 5 мүнөттө эксперттик сайттардан алынган мыкты 5 бренд! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, антидепрессанттар ар бир таңда "тынчтандыруу" баскычын басуу менен адамдын мээсин кайра программалай алышат.