Дени сак тамактануу тамак-аш керектөөлөрүн канааттандыруунун эң мыкты жолу болгону менен, көбүбүзгө бул сунуштарды ырааттуу аткарууга убакыт жана ресурстар жетишпейт. Мультивитаминдер – бул диетаны толуктоонун эң сонун жолу, айрыкча организминде керектүү витаминдер жана минералдар (мисалы, этек кир, кош бойлуулук, төрөттөн кийинки жана менопауза) жетишсиз болгон аялдар үчүн.
Мультвитаминдер ден соолугубузду чындап жакшырта алабы деген талкуулар көп. Кээ бир изилдөөлөр кошумчалар убакытты текке кетирүүнү сунуш кылганы менен, көпчүлүк дарыгерлер аларды күнүнө бир жолу кабыл алуу сунушталат дегенге кошулат. Чынында, Уэйк Форест университетинин жана Бригам аялдардын ооруканасынын акыркы изилдөөлөрү мультивитаминдер улгайган адамдардын ой жүгүртүү жөндөмүн жакшыртат жана когнитивдик төмөндөөнүн алдын алууга жардам берет деген жыйынтыкка келген. Учурда 6,5 миллиондон ашык америкалыктар Альцгеймер оорусунан жапа чегишет (деменциянын эң кеңири таралган түрү).
Бирок бардык мультивитаминдер бирдей эмес. Рынокто көптөгөн варианттарды эске алуу керек, анын ичинде тамак-аштын сапаты, өндүрүшү жана ар кандай ден соолук муктаждыктарына жана жаш курагына ылайыктуулугу эске алынышы керек. StudyFinds эксперттик веб-сайттарда аялдар үчүн эң популярдуу күнүмдүк мультивитаминдик кошумчаларды табууга киришти. Изилдөөлөрүбүз үчүн биз ден-соолукту чыңдоо боюнча алдыңкы 10 веб-сайтка баш бактык, кайсы мультивитаминдер аялдарга көбүрөөк сунушталаарын билүү үчүн. Биздин тизме бул сайттарда эң оң баа алган аялдар үчүн мультивитаминдерге негизделген.
Эркектер менен аялдардын сүймөнчүлүгүнө ээ болгон Ritual Multivitamins жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн негизги ингредиенттерди камтыган комплекстүү таблеткаларды сунуштайт. Витамин D, магний жана омега-3 DHA сыяктуу ингредиенттер иммундук системаны көтөрүүгө жана биз көп сезген летаргия менен күрөшүүгө жардам берет.
«Аялдардын негизги витаминдери 100% вегетариандык жана тогуз маанилүү ингредиенттерди камтыйт: фолий кислотасы, омега-3s, B12, D3, темир, K2, бор жана магний. Омега-3тин кошулушу сезгенүүнү жөнгө салууга жана кандын уюшун азайтууга жардам берет, бул көп төрөттө сейрек кездешет», - деди Далластагы аялдардын ден соолугунун адистери менен иштеген гинеколог Prevention журналына.
Healthline маалыматы боюнча, клиникалык изилдөө 21 жаштан 40 жашка чейинки 105 дени сак аялда витамин D жана DHA деңгээли жакшырганын көрсөткөн.
Эксперттердин пикири боюнча, эгер сиз тамактануу муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн витаминдердин таза, органикалык аралашмасын издеп жатсаңыз, Жашоо бакчасы мультивитаминдерин баштоо үчүн эң сонун жер.
«Бул таблеткаларда күнүмдүк сунуш кылынган же андан да көп өлчөмдөгү органикалык тамак-аштардан алынган 15 витамин жана минералдар бар. Сиз ошондой эле В12 витамининин активдүү формасынан пайда көрөсүз, ал энергиянын деңгээлин жана зат алмашууну жогорулатат.
Өмүр бакчасы - бул тамак-ашы начар деп эсептегендер үчүн өзгөчө жакшы вариант жана бренд органикалык өстүрүлгөн 24 жашылча-жемиштерден азыктарды камтыйт.
"Репродуктивдүү системага жардам берет деп айтылган кальций, магний, цинк жана фолий кислотасын кошуу менен [ал] кош бойлуу болууга же кош бойлуулукка даярданууга жардам берет", - деп кошумчалайт Total Shape.
Nature Made көптөгөн ден соолук эксперттери тарабынан эң көп сунушталган мультивитаминдердин арасында №1 орунду ээлейт, бул анын арзан баасына гана эмес, 23 витаминдин эффективдүү жана ишенимдүү аралашмасына байланыштуу.
«Nature Made мультивитаминдерин аялдын жашоосунун ар бир этабында (антенаталдык, төрөттөн кийинки жана 50 жаштан жогору) ала аласыз. Nature Made сапатына ишенсеңиз болот, анткени бардык өнүмдөр USP тарабынан үчүнчү тарап тарабынан текшерилген жана тастыкталган.
Nature Made ошондой эле аялдардын каны жана сөөктөрүнүн ден соолугу үчүн зарыл болгон темир жана кальций сыяктуу витаминдердин күнүмдүк сунуш кылынган өлчөмдөрүн камтыганы менен белгилүү.
Массачусетс ооруканасынын тамактануу жана жашоо психиатриясынын башчысы доктор Ума Найду Insider басылмасына 13 маанилүү витамин, анын ичинде A, B, C жана D организмде маанилүү ролду ойноорун жана көрүүнүн, теринин жана сөөктөрдүн дени сак болушу үчүн маанилүү экенин айтты. жана аялдар.
MegaFood Multivitamins курамында бүтүндөй тамак-аштардан алынган витаминдердин таасирдүү топтому бар. Витаминдер линиясы төрөт курагындагы жана постменопаузадагы аялдар үчүн аралаш максаттарды камтыйт.
«Күнүнө бир жолу колдонулуучу бул мультивитаминдин курамында маанайды тең салмактоого, стресске жооп кайтарууга жардам берүүчү ингредиенттер бар (үч адаптогендин аркасында:ашваганда, акантопанакс тикенектүү, жанаschisandra chinensis), ал тургай, айыз алдындагы симптомдорду жакшыртышы мүмкүн ", - деп жазат Greatest.
"Эгер сиз таблеткаларды жутканды жек көрсөңүз, же бир нече күнүмдүк дозаларды алууну унутуп калсаңыз, анда интернетте көптөгөн аялдар биздин эң мыкты күнүмдүк мультивитамин деп атаган бул параметрди карап чыгышыңыз керек", - деп кошумчалайт Total Shape.
Адаттагыдай эле, бул толуктоолор жана кошумчаларды алуу жөнүндө акыркы чечим кабыл алуудан мурун дарыгери менен сүйлөшүү жакшы.
Меаган Бабакер - штаттан тышкаркы журналист жана жазуучу, ал мурда Нью-Йоркто CBS New York, CBS Local жана MSNBC каналдарында иштеген. 2016-жылы Швейцариянын Женева шаарына көчүп кеткенден кийин, ал StudyFindsтин редакциялык тобуна кошулганга чейин Digital Luxury Group, The Travel Corporation жана башка эл аралык басылмаларга жазууну уланткан.
Жыландын тиштери илимпоздорго кийинки муундагы ийнелерди жасоого, бычактан сактанууга жардам берет Ата-энеси катаал балдар ашыкча жеп, семирип кетишет . Мыкты Колледждер 2023: MIT, Йел, Калтех Топ 500 Кофе Рейтинги 2022: 5 мүнөттүн ичинде Эксперттик Сайттардан Топ 5 Бренд! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, антидепрессанттар күн сайын эртең менен тындыруу баскычын басуу менен адамдын мээсин кайра программалай алышат.