Денеңиз аны нерв клеткаларынын ортосунда сигналдарды жөнөтүүчү химиялык зат болгон серотонинди өндүрүү үчүн колдонот.
Серотониндин төмөндүгү депрессия, тынчсыздануу, уйкунун бузулушу, салмак кошуу жана башка ден соолук көйгөйлөрү менен байланыштырылган (1, 2).
Арыктоо ачкачылыкты пайда кылган гормондордун өндүрүшүн көбөйтөт. Бул тынымсыз ачкачылык сезими арыктоого узак мөөнөттүү келечекте туруксуздук алып келиши мүмкүн (3, 4, 5).
5-HTP табитти басуучу жана арыктоого жардам берүүчү ачкачылыкты пайда кылуучу бул гормондорго каршы турушу мүмкүн (6).
Бир изилдөөдө 20 диабет менен ооруган бейтапка эки жума бою 5-HTP же плацебо алуу үчүн кокустук түрдө дайындалган. Жыйынтыктар көрсөткөндөй, 5-HTP алгандар плацебо тобуна салыштырмалуу күнүнө болжол менен 435 калория аз колдонушкан (7).
Мындан тышкары, 5-HTP негизинен углеводдордун кабыл алынышын басаңдатат, бул гликемиялык көзөмөлдү жакшыртат (7).
Көптөгөн башка изилдөөлөр да 5-HTP ашыкча салмактуу же семиз адамдарда тойгондукту жогорулатып, арыктоого өбөлгө түзөрүн көрсөттү (8, 9, 10, 11).
Мындан тышкары, жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр 5-HTP стресстен же депрессиядан улам ашыкча тамак-ашты керектөөнү азайтышы мүмкүн экенин көрсөттү (12, 13).
5-HTP токчулукту жогорулатууда натыйжалуу болушу мүмкүн, бул сизге азыраак тамактанууга жана арыктоого жардам берет.
Депрессиянын так себеби белгисиз болсо да, кээ бир изилдөөчүлөр серотониндин дисбалансы маанайга таасир этип, депрессияга алып келиши мүмкүн деп эсептешет (14, 15).
Чындыгында, бир нече чакан изилдөөлөр 5-HTP депрессиянын белгилерин азайта аларын көрсөттү. Бирок, алардын экөөсү салыштыруу үчүн плацебону колдонушкан эмес, бул алардын жыйынтыктарынын жарактуулугун чектеген (16, 17, 18, 19).
Бирок, көптөгөн изилдөөлөр 5-HTP башка заттар же антидепрессанттар менен айкалыштырып колдонулганда өзүнчө колдонулганга караганда күчтүүрөөк антидепрессанттык таасирге ээ экенин көрсөттү (17, 21, 22, 23).
Мындан тышкары, көптөгөн сын-пикирлер депрессияны дарылоо үчүн 5-HTP сунушталаардан мурун жогорку сапаттагы изилдөөлөрдү жүргүзүү керек деген тыянакка келишкен (24, 25).
5-HTP кошулмалары организмдеги серотониндин деңгээлин жогорулатат, бул депрессиянын белгилерин, айрыкча башка антидепрессанттар же дары-дармектер менен айкалыштырганда, жеңилдете алат. Бирок, көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
5-HTP кошулмасы булчуң жана сөөк оорусу жана жалпы алсыздык менен мүнөздөлгөн фибромиалгиянын белгилерин жакшыртышы мүмкүн.
Учурда фибромиалгиянын белгилүү себеби жок, бирок серотониндин төмөн деңгээли бул оору менен байланыштырылган (26 Ишенимдүү булак).
Бул изилдөөчүлөрдү 5-HTP кошулмалары менен серотониндин деңгээлин жогорулатуу фибромиалгия менен ооруган адамдарга пайда алып келиши мүмкүн деген ойго алып келет (27).
Чындыгында, алгачкы далилдер 5-HTP фибромиалгиянын белгилерин, анын ичинде булчуң оорусун, уйку көйгөйлөрүн, тынчсызданууну жана чарчоо сезимин жакшыртышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат (28, 29, 30).
Бирок, фибромиалгиянын белгилерин жакшыртууда 5-HTPнин натыйжалуулугу жөнүндө кандайдыр бир так тыянак чыгаруу үчүн жетиштүү изилдөөлөр жүргүзүлгөн жок.
5-HTP организмдеги серотониндин деңгээлин жогорулатат, бул фибромиалгиянын айрым симптомдорун жеңилдетет. Бирок, дагы изилдөө жүргүзүү керек.
5-HTP шакыйды дарылоого жардам берет деп айтылат, бул баш оорунун бир түрү, көбүнчө жүрөк айлануу же көрүүнүн бузулушу менен коштолот.
Алардын так себеби талаш-тартыштуу болсо да, кээ бир изилдөөчүлөр алар серотониндин төмөн деңгээлинен келип чыгат деп эсептешет (31, 32).
124 адам катышкан изилдөөдө 5-HTP жана шакыйды дарылоочу кеңири таралган дары болгон метилергометриндин шакыйдын баш ооруларынын алдын алуу жөндөмү салыштырылган (33).
Бир изилдөөгө ылайык, алты ай бою күн сайын 5-HTP ичүү катышуучулардын 71%ында шакый кармашынын алдын алган же санын бир кыйла азайткан (33).
48 студенттин катышуусундагы дагы бир изилдөөдө 5-HTP баш оорунун жыштыгын 70% га азайткан, ал эми плацебо тобунда 11% га (34) төмөндөткөн.
Ошо сыяктуу эле, башка көптөгөн изилдөөлөр 5-HTP шакыйды дарылоонун натыйжалуу каражаты болушу мүмкүн экенин көрсөттү (30, 35, 36).
Мелатонин уйкуну жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Анын деңгээли түнкүсүн көтөрүлүп, уйкуну жакшыртат жана эртең менен ойгонууга жардам берет.
Ошондуктан, 5-HTP кошулмасы организмде мелатониндин өндүрүшүн көбөйтүү менен уйкуну жакшыртышы мүмкүн.
Адамдардын катышуусу менен жүргүзүлгөн бир изилдөө 5-HTP жана гамма-аминобутир кислотасынын (GABA) айкалышы уктап калуу убактысын бир топ кыскартып, уйкунун узактыгын көбөйтүп, уйкунун сапатын жакшыртаарын көрсөттү (37).
ГАМК – бул релаксацияны күчөтүүчү химиялык кабарчы. Аны 5-HTP менен айкалыштыруу синергетикалык таасирге ээ болушу мүмкүн (37).
Чындыгында, жаныбарлар жана курт-кумурскалар боюнча бир нече изилдөөлөр 5-HTP уйкунун сапатын жакшыртаарын жана GABA менен айкалышканда андан да жакшыраак экенин көрсөттү (38, 39).
Бул жыйынтыктар келечектүү болгону менен, адамдарда жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жоктугу, айрыкча, жалгыз колдонулганда, уйку сапатын жакшыртуу үчүн 5-HTP сунуштоону кыйындатат.
Айрым адамдар 5-HTP кошулмаларын ичип жатканда жүрөк айлануу, ич өтүү, кусуу жана ичтин оорушу мүмкүн. Бул терс таасирлер дозага көз каранды, башкача айтканда, доза көбөйгөн сайын күчөйт (33).
Бул терс таасирлерди азайтуу үчүн, күнүнө эки жолу 50–100 мг дозадан баштап, эки жуманын ичинде тиешелүү дозага чейин көбөйтүңүз (40).
Айрым дары-дармектер серотониндин өндүрүшүн көбөйтөт. Бул дарыларды 5-HTP менен айкалыштыруу организмде серотониндин кооптуу деңгээлин пайда кылышы мүмкүн. Бул серотонин синдрому деп аталат, бул өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн (41).
Денедеги серотониндин деңгээлин жогорулата турган дары-дармектерге айрым антидепрессанттар, жөтөлгө каршы дары-дармектер же рецепт боюнча берилүүчү ооруну басаңдатуучу каражаттар кирет.
5-HTP уйкуну жакшыртышы мүмкүн болгондуктан, аны Klonopin, Ativan же Ambien сыяктуу рецепт боюнча берилүүчү тынчтандыруучу дарылар менен бирге кабыл алуу ашыкча уйкучулукка алып келиши мүмкүн.
Башка дары-дармектер менен мүмкүн болгон терс өз ара аракеттенүүлөрдөн улам, 5-HTP кошулмаларын кабыл алардан мурун дарыгериңиз же фармацевт менен кеңешиңиз.
Кошумчаларды сатып алууда, жогорку сапатты көрсөткөн NSF же USP мөөрлөрүн издеңиз. Булар кошумчалардын этикеткасында көрсөтүлгөндөрдү камтыганына жана кошулмалардан таза экенине кепилдик берген үчүнчү тарап компаниялары.
Айрым адамдар 5-HTP кошулмаларын кабыл алганда терс таасирлерин сезиши мүмкүн. 5-HTP кабыл алардан мурун, анын сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Бул кошумчалар серотониндин деңгээлин жогорулата турган L-триптофан кошулмаларынан айырмаланат (42).
L-триптофан - сүт, канаттуулар, эт, нокот жана соя сыяктуу белокко бай азыктарда кездешүүчү маанилүү аминокислота.
Башка жагынан алганда, 5-HTP тамак-ашта кездешпейт жана аны диетаңызга тамак-аш кошулмалары аркылуу гана кошууга болот (43).
Денеңиз 5-HTPди серотонинге, табитти, ооруну сезүүнү жана уйкуну жөнгө салуучу затка айландырат.
Серотониндин жогорку деңгээли арыктоо, депрессия жана фибромиалгия симптомдорунан арылуу, шакыйдын кармашынын жыштыгын азайтуу жана жакшы уйку сыяктуу көптөгөн пайдаларды алып келиши мүмкүн.
5-HTP менен анча чоң эмес терс таасирлер байкалган, бирок аларды аз дозалардан баштап, акырындык менен дозаны көбөйтүү менен азайтууга болот.
5-HTP айрым дары-дармектер менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн экенин эске алганда, анын сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Биздин адистер ден соолук жана сергектик мейкиндигин тынымсыз көзөмөлдөп турушат жана жаңы маалыматтар пайда болгон сайын макалаларыбызды жаңыртып турушат.
5-HTP көбүнчө серотониндин деңгээлин жогорулатуу үчүн кошумча катары колдонулат. Мээ маанайды, табитти жана башка маанилүү функцияларды жөнгө салуу үчүн серотонинди колдонот. Бирок...
Ксанакс депрессияны кантип дарылайт? Ксанакс көбүнчө тынчсызданууну жана дүрбөлөңдү дарылоо үчүн колдонулат.