Денеңиз аны нерв клеткаларынын ортосунда сигналдарды жөнөтүүчү химиялык кабарчы болгон серотонинди өндүрүү үчүн колдонот.
Төмөн серотонин депрессия, тынчсыздануу, уйкунун бузулушу, салмак кошуу жана башка ден соолук көйгөйлөрү менен байланыштырылды (1, 2).
Арыктоо ачкачылыкты пайда кылган гормондордун өндүрүшүн көбөйтөт. Бул үзгүлтүксүз ачкачылык сезими арыктоону узак мөөнөттө туруксуз кылып коюшу мүмкүн (3, 4, 5).
5-HTP табитти басуучу жана арыктоого жардам берген ачкачылыкты пайда кылган гормондорго каршы тура алат (6).
Бир изилдөөдө 20 кант диабети менен ооруган бейтаптар эки жума бою 5-HTP же плацебо алуу үчүн кокусунан дайындалган. Натыйжалар көрсөткөндөй, 5-HTP алгандар плацебо тобуна (7) салыштырмалуу күнүнө 435 аз калория керектешкен.
Мындан тышкары, 5-HTP, биринчи кезекте, жакшы гликемиялык контролдоо менен байланышкан карбонгидрат, керектөөнү басат (7).
Көптөгөн башка изилдөөлөр да көрсөткөндөй, 5-HTP токчулукту жогорулатат жана ашыкча салмактуу же семиз адамдарда арыктоого өбөлгө түзөт (8, 9, 10, 11).
Мындан тышкары, жаныбарларды изилдөө 5-HTP стресс же депрессия (12, 13) үчүн ашыкча тамак-аш керектөө азайтышы мүмкүн экенин көрсөттү.
5-HTP тойгондукту жогорулатууда натыйжалуу болушу мүмкүн, бул азыраак жеп, арыктоого жардам берет.
Депрессиянын так себеби белгисиз болсо да, кээ бир изилдөөчүлөр серотониндин балансынын бузулушу сиздин маанайыңызга таасир этип, депрессияга алып келет деп эсептешет (14, 15).
Чынында, бир нече чакан изилдөөлөр көрсөткөндөй, 5-HTP депрессиянын белгилерин азайтышы мүмкүн. Бирок, алардын экөөсү салыштыруу үчүн плацебо колдонушкан эмес, бул алардын натыйжаларынын негиздүүлүгүн чектеген (16, 17, 18, 19).
Бирок, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, 5-HTP жалгыз колдонулганга караганда башка заттар же антидепрессанттар менен бирге колдонулганда күчтүүрөөк потенциалдуу антидепрессант таасири бар (17, 21, 22, 23).
Мындан тышкары, көптөгөн сын-пикирлер 5-HTP депрессияны (24, 25) дарылоо үчүн сунуш кылынышы мүмкүн чейин жогорку сапаттагы изилдөө керек деген жыйынтыкка келишкен.
5-HTP толуктоолор башка антидепрессанттар же дары-дармектер менен бирге, өзгөчө, депрессиянын белгилерин бошотот денедеги серотонин көлөмүн жогорулатат. Бирок, көбүрөөк изилдөө керек.
5-HTP толуктоо Fibromyalgia, булчуң жана сөөк оору жана жалпы алсыздык менен мүнөздөлгөн оорунун белгилерин жакшыртуу мүмкүн.
Учурда фибромиалгиянын эч кандай белгилүү себеби жок, бирок серотониндин төмөн деңгээли бул абалга байланыштуу (26).
Бул изилдөөчүлөр 5-HTP толуктоолор менен серотонин көлөмүн жогорулатуу Fibromyalgia (27) менен адамдарга пайда алып келиши мүмкүн деп ишенүүгө алып келет.
Чынында, алгачкы далилдер 5-HTP булчуң ооруу, уйку көйгөйлөрү, тынчсыздануу жана чарчоо (28, 29, 30), анын ичинде Fibromyalgia белгилерин жакшыртуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Бирок, Fibromyalgia белгилерин жакшыртуу боюнча 5-HTP натыйжалуулугу жөнүндө эч кандай бекем тыянак чыгаруу үчүн жетиштүү изилдөө жүргүзүлгөн эмес.
5-HTP денедеги серотониндин деңгээлин жогорулатат, бул фибромиалгиянын кээ бир белгилерин жеңилдетет. Бирок, көбүрөөк изилдөө керек.
5-HTP шакыйды дарылоого жардам берет деп айтылат, баш оорунун бир түрү көбүнчө жүрөк айлануу же көрүү бузулуулары менен коштолгон.
Алардын так себеби талкууланып жатканы менен, кээ бир изилдөөчүлөр серотониндин төмөн деңгээли менен шартталган деп эсептешет (31, 32).
124 кишиден турган изилдөө 5-HTP жана methylergometrine, шакыйды баш ооруну алдын алуу үчүн жалпы шакый дары жөндөмдүүлүгүн салыштырган (33).
Изилдөө көрсөткөндөй, алты ай бою күн сайын 5-HTP алуу катышуучулардын 71% ында (33) шакыйдын кол салууларынын алдын алган же олуттуу кыскарган.
48 студенттин дагы бир изилдөөсүндө, 5-HTP баш оорунун жыштыгын плацебо тобундагы 11%га салыштырмалуу 70% га кыскарткан (34).
Ошо сыяктуу эле, көптөгөн башка изилдөөлөр 5-HTP шакый үчүн натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн экенин көрсөттү (30, 35, 36).
Мелатонин уйкуну жөнгө салууда маанилүү роль ойнойт. Анын деңгээли түн ичинде көтөрүлүп, уйкуну жакшыртат жана эртең менен ойгонууга жардам берет.
Ошондуктан, 5-HTP кошумчасы денедеги мелатониндин өндүрүшүн жогорулатуу менен уйкуга көмөктөшөт.
Адамдын изилдөөсү 5-HTP жана гамма-аминобутир кислотасынын (GABA) айкалышы уктап калуу убактысын бир топ кыскартып, уйкунун узактыгын жогорулатып, уйкунун сапатын жакшыртаарын көрсөттү (37).
GABA - эс алууга көмөктөшүүчү химиялык кабарчы. Аны 5-HTP менен айкалыштыруу синергетикалык эффектке ээ болушу мүмкүн (37).
Чынында, бир нече жаныбарлар жана курт-кумурскалар изилдөөлөр көрсөткөндөй, 5-HTP уйкунун сапатын жакшыртат жана GABA менен айкалышканда дагы жакшыраак болот (38, 39).
Бул натыйжалар келечектүү болсо да, адам изилдөөлөрүнүн жоктугу, айрыкча, жалгыз колдонулганда, уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн 5-HTP сунуш кылууну кыйындатат.
Кээ бир адамдар 5-HTP кошулмаларын алып жатканда жүрөк айлануу, диарея, кусуу жана ичтин оорушу мүмкүн. Бул терс таасирлер дозага көз каранды, башкача айтканда, доза жогорулаган сайын начарлайт (33).
Бул терс таасирлерин азайтуу үчүн, күнүнө эки жолу 50-100 мг дозадан баштап, эки жуманын ичинде ылайыктуу дозага чейин жогорулатуу (40).
Кээ бир дары-дармектер серотонин өндүрүшүн жогорулатат. Бул дарыларды 5-HTP менен айкалыштыруу денедеги серотониндин кооптуу деңгээлине алып келиши мүмкүн. Бул өмүргө коркунуч туудурган серотонин синдрому деп аталат (41).
Денедеги серотониндин деңгээлин жогорулата турган дарыларга кээ бир антидепрессанттар, жөтөлгө каршы дарылар же рецепт боюнча жазылган ооруну басаңдаткычтар кирет.
5-HTP да уйкуга өбөлгө түзгөндүктөн, аны Klonopin, Ativan же Ambien сыяктуу седативдер менен кабыл алуу ашыкча уйкуга алып келиши мүмкүн.
Улам башка дары-дармектер менен мүмкүн болгон терс өз ара, 5-HTP толуктоолор алуу алдында дарыгер же фармацевт менен текшерип.
Кошумчаларды сатып алууда, жогорку сапатты көрсөткөн NSF же USP пломбаларын издеңиз. Бул кошумчалар этикеткасында айтылгандарды камтыйт жана эч кандай кирлери жок экенине кепилдик берүүчү үчүнчү тарап компаниялары.
Кээ бир адамдар 5-HTP толуктоолор алып жатканда терс таасирлери болушу мүмкүн. 5-HTP алуудан мурун, ал сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен текшериңиз.
Бул кошумчалар L-триптофан кошулмаларынан айырмаланат, алар серотониндин деңгээлин жогорулата алат (42).
L-триптофан - сүт, канаттуулар, эт, нокот жана соя сыяктуу протеинге бай тамак-аштарда табылган маанилүү аминокислота.
Башка жагынан алганда, 5-HTP тамак-ашта кездешпейт жана тамак-аш кошулмалары аркылуу гана диетага кошулушу мүмкүн (43).
Денеңиз 5-HTPди серотонинге айлантат, табитти, ооруну сезүүнү жана уйкуну жөнгө салуучу зат.
Серотониндин жогорку деңгээли арыктоо, депрессия жана фибромиалгия симптомдорунан арылуу, мигрендин жыштыгын азайтуу жана жакшы уйку сыяктуу көптөгөн артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн.
Майда терс таасирлери 5-HTP менен байланышкан, бирок бул азыраак дозадан баштап жана акырындык менен дозасын жогорулатуу менен азайтууга болот.
5-HTP кээ бир дары-дармектер менен өз ара терс таасир этиши мүмкүн экенин эске алып, ал силер үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгери менен текшерип.
Биздин эксперттер ден соолук жана сергектик мейкиндигин тынымсыз көзөмөлдөп турушат жана жаңы маалыматтар пайда болгон сайын макалаларыбызды жаңыртып турушат.
5-HTP, адатта, серотонин көлөмүн жогорулатуу үчүн кошумча катары колдонулат. Мээ серотонинди маанайды, табитти жана башка маанилүү функцияларды жөнгө салуу үчүн колдонот. бирок…
Xanax депрессияны кантип дарылайт? Xanax адатта тынчсыздануу жана паника ооруларын дарылоо үчүн колдонулат.