Социалдык тармактар ​​хлорофиллге байланган. Бирок бул өсүмдүк пигменти сиздин ден соолугуңузду жана фитнесиңизди кийинки деңгээлге көтөрө алабы?
Акыркы жылдары “функционалдык суусундуктар” рыногу кескин өскөнүн байкаган чыгарсыз. Бул күндөрү козу карын кофесин ичсеңиз болот. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Адаптогендик сода жана пребиотикалык белок коктейли. Бул кылдаттык менен жасалган суусундуктардын курамында хлорофилл суусу бар. Бул популярдуу жашыл эликсир, албетте, бороон менен коомдук медианы ээледи. Кантсе да, бул табигый түс, эмне сүйбөйт?
Ден соолуктун ар кандай тенденциясы сыяктуу эле, хлорофиллге байланыштуу ден-соолукка байланыштуу көптөгөн чоң дооматтар бар. Бул денени детоксикациялоо, арыктоо, энергияны жана ичеги ден соолугун жогорулатуу, рак менен күрөшүү, иммундук системаны бекемдөө жана ал тургай терини тазалоонун бир жолу катары айтылып жүрөт. Жөө күлүктөр машыгуу жана мелдеш учурунда артыкчылыкка ээ болууну көздөгөндө, хлорофилл суусу сыяктуу суусундуктарга кайрылса болот.
Бирок, ызы-чууларга берилип, табигый жашыл ширелерди сынап көрүүдөн мурун, илим жана тамактануу боюнча адистер сизди билишиңизди каалашат: анекдоттор менен далилдер.
Сиз хлорофилл жөнүндө биринчи жолу орто мектептеги илим сабагында, хлорофилл өсүмдүктөргө зымырыт жашыл түс берген пигмент экенин айткандан кийин билсеңиз керек. Анын негизги максаты - фотосинтез учурунда өсүмдүктөргө күндүн энергиясын сиңирүүсүнө жардам берүү.
Адатта, хлорофилл суусу чыпкаланган сууга хлорофиллди, хлорофиллдин натрий жана жез туздарын бириктирүү аркылуу жасалган хлорофиллдин сууда эрүүчү формасын кошуп, организмдин сиңүүсүн жеңилдетүү аркылуу жасалат. (Хлорофилл негизинен хлорофиллдин кошумча түрү болуп саналат.) Хлорофилл суусунун бөтөлкөсүндө лимон ширеси, жалбыз жана витаминдер (мисалы, В12 витамини) сыяктуу башка азыктар да болушу мүмкүн. Алдын ала аралашкан суудан тышкары, хлорофилл тамчыларын сатып алып, сууга кошсоңуз болот.
Кээ бир адамдар хлорофилл менен хлорелланы чаташтырышат, бирок алар бир эле нерсе эмес. Хлорелла - таза сууда өсүүчү жана хлорофиллди камтыган балыр.
Хлорофилл ошондой эле бир катар жегенге жарамдуу жашылчаларда, анын ичинде шпинатта, руколада, петрушкада жана жашыл буурчакта кездешет. Wheatgrass да бул кошулма жакшы булагы болушу мүмкүн.
Изилдөөлөрдү кылдаттык менен карап чыксаңыз, бул жашыл суу эритмесинин рыноктук пайдалары илимий негиздерден да алыс экенин байкайсыз.
Хлорофилл менен байланышкан эң популярдуу дооматтардын бири - бул арыктоого көмөктөшөт. Бирок, анын арыктоо мүмкүнчүлүктөрү боюнча учурдагы изилдөөлөр чектелген жана ишенимдүү эмес. "Appetite" журналында жарыяланган изилдөөдө хлорофиллди камтыган жашыл өсүмдүк кабыкчасын ичкен ашыкча салмактуу аялдар 90 күндүн ичинде ашыкча арыктап, кошумчаны ичпеген аялдарга караганда табити начарраак болгонун көрсөттү. Бул айырмачылыктын себеби белгисиз жана бул айырма 100% хлорофилл кошулмаларын алууда да байкала тургандыгы белгисиз.
"Албетте, эгер сиз канттуу суусундуктардын ордуна хлорофилл кошулган кантсыз сууну ичсеңиз, бул дененин курамын жакшыртуунун бир жолу болушу мүмкүн" дейт Молли, RD, CSSD, Жаңы Орлеандагы Ochsner Фитнес борборунун спорттук диетологу. Молли Кимбалл билдирди. "Бирок бул түздөн-түз салмактын олуттуу жакшырышына алып келиши ыктымалдыгы аз."
Көптөгөн жактоочулар белгилегендей, кээ бир илимпоздор хлорофиллдин ракка каршы потенциалдуу таасирин да изилдешкен, анын көбү эркин радикалдар менен күрөшүү үчүн анын антиоксиданттык жөндөмү менен түшүндүрүлөт. Хлорофиллдин өзү да потенциалдуу канцерогендерге (же канцерогендерге) байланышып, алардын ашказан-ичеги трактында сиңишине тоскоол болот жана сезгич ткандарга жетүүнү азайтат. Бирок хлорофиллдин ракка каршы натыйжалуулугу боюнча адам сыноолору дагы деле жок, анткени изилдөөлөрдүн көбү жаныбарларга жасалган. Кимбалл белгилегендей, "Бул пайданы колдоо үчүн жетиштүү маалымат жок."
Бирок, шпинат жана капуста сыяктуу жашыл жашылчалардагы хлорофилл, ошондой эле бул азыктарда табылган башка антиоксиданттар жана азыктар рактын алдын алууда роль ойношу мүмкүн. Ошондуктан бул жашылчаларды көбүрөөк жеп коюу рактын айрым түрлөрүнө, анын ичинде ичеги жана өпкө рагына чалдыгуу рискин азайтууга жардам берет.
Кээ бир алдын ала изилдөөлөр, анын ичинде Dermatological Drugs журналында жарыяланган эки алдын ала изилдөөлөр, хлорофилл безетки жана күндүн зыяны сыяктуу кээ бир тери шарттарын жакшыртууга жардам берерин көрсөтүп турат. Бирок бул хлорофиллди сыртка колдонгондо болот, бул затты ичүү менен бирдей эмес. Бирок, Кимбаллдын айтымында, хлорофилл кошулган сууну ичүү аркылуу гидратация статусун жакшыртуу, эгерде сиз суусузданган абалдан гидратталган абалга өтүп жатсаңыз, териңиздин көрүнүшүн жакшыртат.
Теориялык жактан алганда, хлорофиллдин курамындагы антиоксиданттар спортчуларга машыгууга жакшы ыңгайлашууга жардам берип, калыбына келтирүүнү жакшыртышы мүмкүн, бирок хлорофиллдин спортчуларга тийгизген таасирин изилдеген илимий маалыматтар учурда жок. Кимбалл: «Хлорофилл суусунун антиоксиданттык күчү кадимки жашылча-жемиштердеги антиоксиданттардан жакшыраак болушу күмөн» дейт.
Эгер сиз крандагы сууну жетиштүү ичүү кыйынга турган адамдардын бири болсоңуз, анда хлорофилл суусу сыяктуу суусундуктарды колдонуу сизге гидраттуу болууга жардам берет. "Кошулган гидратация факторлору энергияны жогорулатат, айрыкча өнөкөт жумшак суусуздануу менен ооругандар үчүн", - деп түшүндүрөт Кимбалл. Бирок бул ичимдиктин өзгөчө эч нерсеси жок, ал сизди түбөлүк чуркай тургандай сезет жана хлорофилл суусунун энергияны көтөрүүчү касиетине келгенде, плацебо эффектиси ишке кириши мүмкүн. Сиз ден-соолукка пайдалуу деп айтылган жана энергия берген нерсени ичип жатасыз, ошондуктан өзүңүздү бир бөтөлкөдөн кийин миллион доллардай сезесиз.
Кошумчалай кетсек, хлорофилл суусун ичкенде, ден соолугуңузга болгон жалпы мамилеңизди өзгөртө аласыз: «Күнүмдүк режимиңизге хлорофилл суусу сыяктуу азыктарды кошуу менен сиз ден соолугуңуз үчүн жигердүү бир нерсе жасап жатасыз, демек, сиз көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек. ден соолук». жана башка аспектилер, анын ичинде тамактануу жана көнүгүү, "Кимбалл билдирди.
Белгилей кетчү нерсе, көпчүлүк суусундуктар сыяктуу эле, сиз чындап эле канча хлорофилл алып жатканыңызды же кандайдыр бир пайда алып келерин билбейсиз. Chlorophyll кошумчалары, анын ичинде сууга кошулган, FDA тарабынан катуу жөнгө салынбайт.
Бир жөнгө салуучу агенттик чоңдор жана 12 жаштан жогорку балдар күнүнө 100-200 миллиграмм хлорофиллди коопсуз жесе болот, бирок 300 миллиграммдан ашпашы керек деп айтылат. Кимбалл коммерциялык суусундуктардан алынган хлорофиллди көп колдонуу ичеги-карын ооруларына, анын ичинде жүрөк айланууга жана диареяга алып келиши мүмкүн деп эскерткени менен, учурда ден-соолукка олуттуу коркунучтар жок.
Дагы бир эскертүү: тишиңиз жана/же тилиңиз убактылуу жашыл болуп көрүнүшү мүмкүн, бул бир аз кызыктай көрүнүшү мүмкүн.
Хлорофилл кошулган сууну ичүү жөнөкөй сууга караганда кээ бир кошумча артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн болсо да, хлорофилл менен суу ден соолугуңузга жана ишиңизге кандайча жардам берери жөнүндө бүгүнкү күнгө чейин аз далилдер бар. "Сынап көрүү эч кандай зыяны жок, суусундук сизди кадимки сууга караганда жакшыраак нымдайт жана жашылчаңызды жегениңизден көбүрөөк пайда аласыз", - дейт Кимбалл. (Суунун бул түрү үчүн сиз дагы кошумча төлөшүңүз керек экенин унутпаңыз.)
Ошентип, калыстар тобу дагы эле хлорофиллдин бардык айтылган пайдалуу жактарын айтып жатканда, шпинат салаты денеңиз үчүн пайдалуу деп ишенимдүү айта алабыз.
.css-124c41d {дисплей: блок; шрифттер тобу: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- жасалгалоо: жок; тексттин жасалгасы: жок; } @media (aner-hover:hover) {.css-124c41d:hover {түсү: шилтеме-hover; }} @media (максималдуу туурасы: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(мин-туурасы: 40.625rem){.css-124c41d{шрифтин өлчөмү :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; сызык бийиктиги: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Жакшыраак калыбына келтирүү үчүн чуркоодон кийинки эң мыкты тамактар